Утренняя банановая диета по-японски

Впервые эта диета появилась в Японии примерно 4 года назад. Ее создатели, фармацевт Хитоси Ватанабе и его жена, даже и не представляли, что банановая система питания станет настолько популярной. А в стране на некоторое время бананы даже исчезнут с прилавков магазинов.

банановая диетаПолезные свойства бананов

Бананы могут за короткое время избавить от лишних килограммов. Дело в том, что желтые плоды улучшают пищеварение и ускоряют метаболизм. В бананах содержится т.н. резистентный крахмал. Этот вид клетчатки, замедляет усвоение простых углеводов и способствует насыщению.

Если подвержены частой простуде и гриппу, тогда бананы – лучший лечебно-профилактический продукт. В них много аскорбиновой кислоты, которая не только поможет в борьбе с микробами, но также считается отличным антиоксидантом, замедляющим процесс старения.

Витамины группы В закалят сердце и сосуды, а витамин Е придаст коже эластичности и поднимет настроение. Спелые бананы – отличный антидепрессант.

2 банана в сутки и ваш организм богат калием. Этот микроэлемент снимает усталость в мышцах, убирает отечность и мешки под глазами, нормализует давление.

Из бананов делают косметические маски и лечебные ванны.

Особенности банановой диеты

Супруги Ватанабе с уверенностью заявляют: «Для того, чтобы похудеть, достаточно есть на завтрак исключительно бананы, пить только воду комнатной температуры. В течение дня можно есть любые продукты, но не переедать!».

Система питания очень простая. Многие японцы, которые опробовали на себе банановую диету, достаточно быстро похудели. Однако есть некоторые особенности:

  1. Последний прием пищи желательно совершить не позднее 8 часов вечера. На ужин не есть никаких десертов. Если вдруг возникнет ощущение легкого голода, под рукой должен быть небольшой кусочек фрукта – и не более того.
  2. Не переедать, ложиться спать обязательно до 12 часов ночи. В течение всего курса похудения придерживаться советов японской диеты. Наедаться лишь на 80%.
  3. Молочные продукты и алкоголь полностью исключить. Во время приема пищи ничего не пить, кроме  воды комнатной температуры. Потреблять жидкость маленькими глотками за 30 минут до или после приема пищи.
  4. Бананы должны быть только свежими. Для диеты не годятся сушеные, замороженные или приготовленные в составе блюд банановые плоды.

Приблизительное меню банановой диеты:

Завтрак. Съешьте 1-2 банана или более до полного насыщения. Запейте фрукты стаканом теплой воды.

Обед. Любая еда (на выбор).

Полдник.  Если голодны, допускаются небольшие сладкие закуски. Не позднее 3-х часов дня.

Ужин. Любая еда (на выбор). Последний прием пищи до 8 часов вечера. Отказаться от десерта.

Ежедневная банановая диета на завтрак поможет активизировать обменные процессы и снизить вероятность переедания в конце дня. Следует избегать кофеина, так вы сможете стабилизировать уровень глюкозы в крови и снизить аппетит.

Если не есть после 8 часов вечера, со временем получится отказаться от жирных, высококалорийных  блюд.

Избегайте молочных продуктов. Это позволит сократить уровень жиров и сахара в крови.

В принципе банановая диета бессрочная. Однако для начала попробуйте поседеть на ней не более 7-10 дней. Если все в порядке со здоровьем – можете продолжать.

Противопоказания

Питаться только бананами целый день нельзя — они слишком калорийные. Банановая диета противопоказана при сахарном диабете и заболеваниях ЖКТ, а также людям, страдающим от нарушения резистентности к инсулину.

Из-за отсутствия строгих правил питания и ограничений на количество съеденного, банановая диета может быть малоэффективной для людей, страдающих сложным ожирением и навязчивым чувством голода.


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>