Tag Archives: вода

Салат карри с киноа и жареным миндалем под соком лайма

Убежденные вегетарианцы непременно отблагодарят за такое роскошный рецепт салата карри. Почему? Во-первых, основу блюда составляет киноа, о полезных свойствах этого трендового злака можно говорить часами. Во-вторых, салат карри пронизан таинством индийской кухни. С каждой порцией вы ощутите не только физическое, но и духовное насыщение.

Салат карри с киноа и жареным миндалем под соком лайма

Помимо всего сказанного, есть в титульном блюде несколько оригинальных продуктов, отвечающих за изысканность вкуса.

Салат карри пополнит запасы железа и витамина E, придаст сил и прекрасно насытит.

Ингредиенты:

  • Лайм – 2 шт.
  • Киноа – 1 ст.
  • Вода – 1 ст.
  • 3 ст.л. оливкового масла с базиликом
  • 1 ст.л. приправы карри
  • Нарезанная молодая морковь – 300 г
  • Консервированный зеленый горошек – 1 банка
  • Рубленый колечками зеленый лук
  • Дробленый крупно жареный миндаль
  • 5 ст.л. сушеной смородины или изюма
  • Черный перец (по вкусу)

Приготовление:


Диетический салат с креветками, булгуром и сыром фета

Греческая кухня невероятно сытна, богата сочными овощами и разнообразными злаками. Почитатели средиземноморских яств жить не могут без рыбы, моллюсков и мяса.

Несмотря ни на что, некоторые блюда греческой кухни вполне можно отнести к категории диетических. Употребив порцию салата с креветками, рецепт которого представлен на ваш суд, организм получит 24 грамма белка и 6 граммов углеводов. Запас витамина К и омега-3 жирных кислот также пополнится.

Диетический салат с креветками, булгуром и сыром фета

Поверьте: после такого вас желудок еще не скоро заурчит от голода. А если после трапезы будете много двигаться, ни одна калория не останется про запас.

Ингредиенты:

  • Булгур – 2/3 ст.
  • Вода – 2/3 ст.
  • Свежий лимонный сок – 4 ст.л.
  • Крупные креветки (очищенные) – 300 г
  • Черный перец – 1/3 ч.л.
  • Свежий огурец (кубиками) – 1 шт.
  • Помидоры черри – 250 г
  • Половинка красного лука, нарезанная кольцами
  • Пучок петрушки
  • 2 ст.л. оливкового масла
  • Крошеный мелко сыр фета – 60 г
  • Четверть чайной ложки морской соли

Приготовление:


Персиково-имбирный смузи в блендере

Это не напиток, а настоящий сердцеед. Попав на глаза в конце прошлого лета, рецепт персиково-имбирного смузи стал любимым завтраком для меня и моих домочадцев.

Персиково-имбирный смузи в блендере

Ингредиенты конкретного этого напитка несколько отличаются от канонов. К тому же сочетание овощей и фруктов в одном блюде всегда вызывает подозрительные мысли. Не стоит сомневаться, в этом рецепте все подобрано правильно.

Жирные салаты и алкогольные излишества уже канули в лету вместе с новогодними праздниками, которые, по традиции, выпали в виде жирных осадков в самых неподходящих местах. И посему пора побеспокоиться об изяществе своей фигуры!

А еще самое время распрощаться с сезонной тоской! Ее нетрудно побороть зелеными красками, напоминающими о летней неге и беспечности. Давайте прямо сейчас устроим для организма небольшую витаминную встряску.  Персиково-имбирный смузи, приготовленный в блендере, доступное каждому лекарство.

Ингредиенты:

  • 3 крупных персика без косточки
  • 2 имбирных корня 2-сантиметровой длины (25 г)
  • 150 г щавеля или пекинской капусты
  • 1 средний огурец (вместе с кожурой)
  • Большая горсть свежих мятных листьев
  • 1,5-2 стакана фильтрованной холодной воды

Приготовление:


Витаминные бомбы: 4 рецепта смузи из киви

Измельченная мякоть киви придает вкусовой композиции смузи терпкость и в то же время душистость. Киви – плод, в котором предостаточно различных витаминов и минералов, которые не помешают тем, кто на диете.

Смузи с киви наполнит организм аскорбиновой и фолиевой кислотой, витаминами А, В6, Е и К, магнием, медью, фосфором и пищевой клетчаткой. Съедобные семена растения содержат омега-3 жирные кислоты, способные устранять холестериновые засоры сосудов.

Ученые обнаружили в киви актинидин, фермент, расщепляющий белок. Актинидин в составе медикаментов применяется для лечения заболеваний сердца.

Кифи – фрукт, способный понижать жирность крови. Диетологи советуют съедать 2-3 киви ежедневно в течение 4 месяцев. Страдающие тромбозом по завершении курса кивитерапии заметят существенные улучшения.


10 советов, как избавиться от лишнего веса безболезненно

Отчаянно пытаетесь втиснуть тренировки в свой безумно загруженный график? Думаете, как бы так легко распрощаться с любимыми калорийными лакомствами? Порой кажется, что утверждение «избавиться от лишнего веса безболезненно» — просто плохая шутка. Держите хвост пистолетом, не все так плохо!

Прием здоровой пищи, полезные физические упражнения для похудения не должны требовать от человека, ставшего на путь перемен, героических усилий. Внесение нескольких изменений в привычный уклад жизни —  мощный удар по надоедливому лишнему весу.

1. Добавляйте, а не отнимайте

Организм легче переносит новшества, если режим остается прежним. Это значит, не стоит с понедельника резко переходить на строгую диету, здоровые продукты лучше вводить в рацион постепенно, чтобы избежать внутреннего шока.

Второй компонент успешного похудения – занятия спортом. Вместо непомерных нагрузок, вызывающих жуткую крепатуру мышц, попробуйте для начала больше гулять, крутите обруч, танцуйте перед обедом.

2. Используйте позитивную терминологию

Если слово «тренировка» вызывает в ваших глазах панический страх, уберите его из лексикона. Физические нагрузки могут дарить радость! Для этого не обязательно толкаться с качками «пятыми точками» в пропахшем потом общественном спортзале.

Сжигать калории можно и во время прогулок с собакой, катаясь на велосипеде, занимаясь сексом. Стирка, уборка и глажка – не только помощь по дому, но еще и отличный способ бесплатно прокачать различные группы мышц.

3. Больше двигайтесь