Tag Archives: овощи

Морковная диета побеждает жир на животе

Хотите похудеть на морковной диете? Готовы в течение нескольких дней есть сырые овощи и не кривиться? Тогда вперед к намеченной цели!

Почему многие отдают предпочтение именно морковной диете? Морковь – недорогой и общедоступный продукт, который по-особенному борется с лишним весом.

морковная диетаКак известно враг номер один женской (и мужской) красоты – это жир на животе. Наш организм устроен таким образом, что при похудении избавляться от этого жира он предпочитает в последнюю очередь.  Морковная диета с первых же дней берется за исправление талии.

Предупреждаю стразу: сидеть на морковной монодиете будет очень трудно. Конечно же, вы не превратитесь в лопоухого зайца или милого пушистого кролика, однако этот оранжевый овощ, как никакой другой, при длительном потреблении в пищу очень сильно угнетает (я бы даже сказал напрягает).

Если решитесь худеть на морковной системе питания, держите в голове результат.  Это хорошо стимулирует. За 4 дня получится убрать 3-4 лишних килограммы с талии и бедер, а это, согласитесь, дорогого стоит!

Некоторые отзывы о морковной диете заставляют восхищаться. Людям удавалось похудеть до 7 кг, но на подобные чудеса не стоит надеяться, а вот 4 кг – вполне реально!

Перед началом морковной диеты (примерно за 2-3 дня) начните подготавливать организм к грядущим переменам. Откажитесь от жирной жаренной пищи, ешьте дробно, пейте побольше жидкости.


Луковая диета. Овощной суп 3 раза в день — и фигура в норме!

Никому не нравится этот запах. Только начните чистить луковицу и сразу слезы потекут ручьем. Зато у этого овоща есть свои положительные качества. Например, природный поливитаминный комплекс, который вот уже несколько тысяч лет питает организм человека. Витамины А, В и С — панацея от многих болезней. Кальций полезен для костей, особенно в пожилом возрасте, а железо отвечает за транспорт кислорода.

Интересно, что французы считают лук лучшим продуктом, который способен противостоять лишнему весу. Луковая диета, выдержанная со всей строгостью и дисциплиной, позволяет потерять  до 4 кг за 7 дней.

луковая диетаСырой лук,  конечно, есть не нужно.  Для сжигания жиров нет ничего лучше вкусного и ароматного лукового супа,  приготовленного по секретному рецепту.

Только для читателей блога zdorovoedim.ru я приоткрою тайну, как похудеть с помощью луковой диеты и поведаю рецепт приготовления лукового супа.

На самом деле рецепт лукового супа достаточно прост. Вам понадобятся средняя головка капусты, несколько помидоров (по вкусу), 2 зеленых перца и свежая зелень сельдерея. Овощи предварительно мелко нарезать, залить холодной водой и довести до кипения. Варить луковый суп в течение 10 минут на медленном огне. Если желаете, добавьте небольшое количество морской соли и любимые пряности.

Перед началом новой системы похудения не забудьте встать на весы и сделать контрольную отметку в дневнике питания.

На время диеты обязательно соблюдайте следующие правила:

  1. Луковый суп можно есть без ограничений каждый день, когда хотите и сколько влезет.
  2. Остальные продукты распределяются по дням диеты по следующей схеме:


Чувство голода. 7 способов борьбы с дискомфортом

Что же такое голод на самом деле? Пожалуй, голодом можно назвать реакцию организма на нехватку жизненно важных элементов, которые мы получаем с пищей. Т.е. фактически это как болезнь. Если человек перестает принимать пищу, он испытывает основные симптомы голода: слабость, упадок сил, сонливость и головную боль.

Вы думаете, если «сосет под ложечкой» и урчит в желудке, это и есть настоящее чувство голода? Ничего подобного! В книге Герберта Шелтона «Ортотрофия: основы правильного питания и лечебного голодания» есть неплохой пример, объясняющий это явление.

Чувство голодаПолный человек, регулярно потребляющий пищу в больших количествах, приобретает пагубную привычку. В перерывах между приемами ощущается дискомфорт, который преследует каждый день. Кажется, что это пройдет, если начать есть больше. Но из-за переедания ухудшается общее самочувствие, появляется лишний вес и серьезные проблемы со здоровьем. А голод все равно остается.

Для сравнения подумаем о курильщиках. По мнению медицины одна выкуренная сигарета совсем не удовольствие, а лишь временное облегчение никотиновой ломки. Жирная еда в комбинации с усилителями вкуса, которые добавляются практически во все продукты, становится таким же наркотиком. Без очередной дозы одолевает ломка в виде чувства голода. И это чувства было бы правильней назвать «голодом привычки».


Кальций в продуктах. Составляем список покупок

В скелете взрослого человека насчитываете более 200 костей. Это каркас, который ежедневно испытывает тяжелейшие нагрузки. Кальций помогает укрепить скелет и кости, полезен в качестве профилактического средства от остеопороза и потери костной массы.

В скелете и зубах человека содержится приблизительно 1,5 кг кальция. Этот макроэлемент принимает участие в мышечных реакциях, влияет на свертываемость крови, обладает противовоспалительными и антиаллергическими свойствами. Активирует гормоны и ферменты.

кальций в продуктах

Интересно, что именно кальций подавляет стресс, выводит вредные радионуклиды и тяжелые металлы, считается хорошим антиоксидантом и пробиотиком.

При явном дефиците кальция в организме ухудшается сердечный ритм, развивается гипертоническая болезнь, повышается содержание холестерина, у детей замедляется процесс роста. Нередко во время беременности причиной сильного токсикоза может стать недостаток кальция.

Усвоению кальция может помешать прием аспирина, щавелевой кислоты, некоторые производные гормона эстрогена. Вступая в реакцию с кальцием, это может закончиться отложением камней в почках.

Каждый раз, когда планируется поход в магазин, в списке покупок обязательно должны присутствовать продукты, содержащие кальций.

Ежедневное потребление кальция (для женщин в возрасте от 25 до 50 лет и для мужчин от 25 до 65 лет) составляет 800 мг. С возрастом, а также во время беременности организму требуется больше, в результате норму нужно повысить до  1200 мг в сутки.

Выбирая продукты в супермаркете следует придерживаться простого правила. Кальция в них должно быть как минимум 20% от нормы. Не стоит забывать и о витамине D, ведь именно он помогает усваиваться кальцию в организме. Лосось, тунец, молоко и некоторые виды зерновых содержат витамина D в достаточном количестве.

Существует 5 основных группы продуктов, употребляя которые полностью компенсируется потребность в кальции:

Кальций в продуктах: МОЛОКО


Клетчатка для похудения. Что может быть лучше?

Если лишний вес не дает вам покоя, нужно срочно заняться собой. И в этом помогут продукты, с высоким содержанием клетчатки (пищевых волокон). Конечно, это вряд ли можно назвать панацеей от всех проблем, но во многом употребление пищи, богатой клетчаткой поможет достигнуть желанной стройности.

Ахиллесова пята полных людей – это голод. Они просто не умеют его контролировать. Голод зависит от многих факторов: времени и частоты приема пищи, а также состава и пищевой ценности блюд.

Как же клетчатка может заменить любимые гамбургеры и мясные салаты? Клетчатка в продуктах достаточно долго усваивается организмом и противостоит действию ферментов в тонком кишечнике. Желудок кажется полным, а это дарит желанное ощущение сытости. В результате чувство голода возникает позже, чем, если бы вы съели кусок пирога, содержащий простые углеводы или большую жирную отбивную.

Клетчатка для похудения хороша еще и тем, что заставляет долго жевать. Медицина давно доказала — тщательное пережевывание пищи способствует ее лучшему усвоению.

Интересное исследование провели зарубежные ученые. Люди, которым давали перед обедом съесть одно яблока, потребляли на 15% калорий меньше, чем те, кто выпивал стакан яблочного сока. А ведь цельные волокна, которые содержатся в яблочной кожуре и мякоти очень богаты клетчаткой. Во время приготовления сока они, к сожалению, разрушаются и теряют полезные свойства.