Tag Archives: калорийность

10 способов, как снизить калорийность пищи

Математика похудения проста: меньше калорий получаете, быстрее теряете лишние килограммы. Но лишив себя вкуса привычной еды, возникает ощущение голода, которое делает человека обозленным. Как выйти из положения?

10 способов, как снизить калорийность пищи

Реальное решение проблемы избыточного веса, путем изменения режима питания, заключается в выведении лишь некоторых компонентов из рациона.

Применяйте на практике изложенные ниже рекомендации, и вы в скором времени почувствуете внутреннюю легкость, а в  качестве бонуса за старание — крепкое здоровье.


САМЫЕ низкокалорийные продукты. Еда, которую можно есть практически без ограничений!

Когда человек решает бороться за красоту своего тела, переходит на правильное питание, начинает заниматься спортом, в его голове по-прежнему теснятся кулинарные привычки прошлого. В глубинах гипоталамуса прячется тот самый коварный волчий аппетит, который очень сильно мешает худеть. Именно он постоянно заставляет нас жевать, способствуя накоплению подкожного и висцерального жира.

САМЫЕ низкокалорийные продуктыНа первых порах, когда начнете сгонять килограммы, вас будет преследовать чувство голода. Постоянно! Поэтому сегодня я советую обратить внимание на список самых низкокалорийных продуктов, которые помогут справиться с голодной ломкой без опасения по поводу прибавки в весе.

Допускается употреблять продукты, содержание углеводов в которых не превышает 10 г на 100 г веса (5 г на одну порцию), а калорийность – не более 50 единиц на 100 г (или 20 калорий на одну порцию). Этим критериям в основном отвечают овощи, цельнозерновые злаки, а также некоторые из фруктов.

Они хороши еще и тем, что содержат богатейший витаминный состав, а также отлично утоляющие голод и насыщающие пищевые волокна. Особенно хороши овощи в сыром виде, поскольку, когда вы их едите, во-первых, получаете больше витаминов, чем в термически обработанных аналогах, а во-вторых, хруст, издаваемый в процессе пережевывания, как бы убеждает мозг в том, что пища серьезная и очень сытная.

Поэтому идеальная еда для худеющего – большая миска овощного салата под легкой заправкой, овощные бутерброды и сэндвичи с хлебом грубого помола.

Таблица низкокалорийных продуктов


Стевия: Часть 3. Применение медовой травы стевии для похудения

Столовый сахар или сахароза – вот угроза номер один человеку, склонному к полноте. Простые углеводы, которыми, по сути, и является сахар, очень легко усваиваются и накапливаются в виде лишних килограммов.  Поэтому, если хотите осиную талию,  от сахара рекомендуется полностью отказаться, но, ни в коем случае, не в пользу вредных синтетических подсластителей, наподобие аспартама.  Лучше попросить помощи у матушки-природы.

Стевия: Часть 3. Применение медовой травы стевии для похуденияСтевия для похудения: ПРОЩАЙТЕ ЛИШНИЕ КАЛОРИИИ!

Почему медовая трава реально поможет вам похудеть и станет краеугольным камнем вашей диеты? А потому, что в стевии ровно ноль калорий.

Подсчитайте, сколько ложек сахара вы добавляете каждый день в чай или кофе. А вы знаете калорийность этого сладкого продукта? В одной ложке содержится 15 «невидимых» калорий. Теперь умножьте эту цифру на то количество, которое вы съедаете за день. Ровно настолько природный подсластитель стевия поможет вам похудеть.


Калорийность сахара. Сколько сладкого не навредит здоровью?

В одной чайной ложке сахара содержится приблизительно 4 г углеводов или  15 калорий. Какое количество сахара вы съедаете за день и насколько это полезно?

Сахар – отличное топливо для сложного механизма под названием человеческий организм.  Это один из 3-х видов углеводов, который содержится только в продуктах растительного происхождения. Сахар производится их свеклы, тростника, кукурузы и винограда.

калорийность сахараНо если сахар настолько хорош, почему тогда его называют «сладкой смертью»? Особенность сахара заключается в т.н. «пустых калориях». Он на 67% состоит из простых углеводов. В сладком песке содержится  всего 4% меди, 2% рибофлавина и 1% железа.  Т.е. практически никаких полезных витаминов или  микроэлементов.

В среднем одну чашку чая подслащивают 3 чайными ложками сахара. Это означает,  за один раз организм получает до 45 калорий. Для тех, кто предпочитает прессованный сахар, уточню — в одном кубике приблизительно 10 калорий.

Калорийность сахара: НОРМА

Суточная норма углеводов в системе сбалансированного питания не должна превышать 130 г. При прочих условиях, соблюдения этого правила позволит избежать проблем с лишним весом.