Tag Archives: фрукты

Сколько калорий в банане?

По мнению жителей Индии именно бананом, а не яблоком, коварный змий искусил Адама и Еву. Желтый тропический плод приятен на вкус, но, к сожалению, назвать его диетическим и низкокалорийным язык не поворачивается.

Сколько калорий в банане?

Банан, дозревший в естественной среде, богат пектинами, которые помогают пищеварительной системе. К сожалению, то, что продается на местных рынка и в супермаркетах, обработано специальным газом для длительной транспортировки. После обработки многие полезные свойства бананов пропадают.

СКОЛЬКО КАЛОРИЙ В БАНАНЕ

В одном банане средних размеров (без кожуры) примерно 105 калорий.

Питательная ценность Бананов


Низкокалорийные сладости: как полакомиться и не располнеть?

Низкокалорийные сладости – это своего рода компромисс между неправильным питанием и желанием похудеть. В принципе, немного «гормонов радости» никому не помешает. Некоторые диетические десертные блюда в правильной дозировке, в определенное время суток и при соблюдении принципов здорового питания можно употреблять без опаски для фигуры. Главное – уметь себя контролировать, чтобы не сделать несколько шагов назад на трудном пути к стройности.

Низкокалорийные сладости: как полакомиться и не располнеть?

Что важно знать о потреблении низкокалорийных сладостей? Перед тем как решитесь положить в рот диетическую конфетку, обязательно закусите каким-нибудь белковым блюдом. Это может быть ложка творожной массы или кусочек нежирного твердого сыра. Нехитрая уловка поможет исключить повышение аппетита, которое обычно происходит после употреблении быстрых углеводов.

Сладкое – лакомство утреннее. Мармелад и фрукты считаются лучшей подзарядкой для мозга. Утренние калории гарантированно будут вами потрачены в течение дня, поэтому опасаться смысла нет.

Выбирая диетические сладости, обращайте внимание не только на калорийность, но также учитывайте и гликемический индекс. Тем, кто пытается похудеть, предельный показатель – не более 40 единиц.


Приготовление здоровой пищи. Секреты борьбы с калориями

Здоровая пища совершенно, абсолютно, ни капельки не вкусная! Так считают многие люди, и очень сильно ошибаются. На самом деле нужно просто научиться готовить здоровую пищу.

Сегодня мы займемся маленькими кулинарными хитростями. Я расскажу, как приготовить еду, чтобы она была не только вкусной, но еще и очень полезной. Запоминайте!

Приготовление здоровой пищи. Секреты борьбы с калориямиСоус

По популярности майонез – соус номер один во всем мире. Но, к сожалению,  именно майонез очень вредит здоровью. Это в первую очередь касается магазинного продукта, который напичкан консервантами и усилителями вкуса. Домашний майонез в разумном количестве полезен.

Знаете рецепт майонеза?  Вряд ли! А можете вспомнить, когда в последний раз лично занимались его приготовлением? Ответ очевиден: никогда, ну, или давным-давно!

Майонез, который выпускается в промышленных масштабах, как я уже писал, перенасыщен усилителями вкуса. Попадая на язык, он создает очень сильные приятные ощущения. Не заметил, как «подсел» и конкретно.  А так как салаты мы очень любим и едим довольно часто, давайте найдем рецепт более здорового соуса.

Попробуйте приготовить салатный  соус из оливкового масла, бальзамического уксуса, лимонного сока и горчицы. Поверьте, это очень приятно! Такая аппетитная  заправка дополнит вкус не только легких овощных салатов и  овощей, приготовленных на гриле, она хорошо сочетается с птицей, рыбой и морепродуктами, соевым сыром тофу и бобами.


Утренняя банановая диета по-японски

Впервые эта диета появилась в Японии примерно 4 года назад. Ее создатели, фармацевт Хитоси Ватанабе и его жена, даже и не представляли, что банановая система питания станет настолько популярной. А в стране на некоторое время бананы даже исчезнут с прилавков магазинов.

банановая диетаПолезные свойства бананов

Бананы могут за короткое время избавить от лишних килограммов. Дело в том, что желтые плоды улучшают пищеварение и ускоряют метаболизм. В бананах содержится т.н. резистентный крахмал. Этот вид клетчатки, замедляет усвоение простых углеводов и способствует насыщению.

Если подвержены частой простуде и гриппу, тогда бананы – лучший лечебно-профилактический продукт. В них много аскорбиновой кислоты, которая не только поможет в борьбе с микробами, но также считается отличным антиоксидантом, замедляющим процесс старения.

Витамины группы В закалят сердце и сосуды, а витамин Е придаст коже эластичности и поднимет настроение. Спелые бананы – отличный антидепрессант.


10 дневная финиковая диета. Едим сладкое и худеем!

Кому не известна избитая жизненная истина о том, что сладкое полнит?  На практике достаточно перестать жевать любимые конфеты или пить сладкие и очень вредные газированные напитки, как килограммы начинают таять сами по себе. Но что делать, если хочется и дальше продолжать лакомиться сладеньким, при этом избавиться от лишнего веса? Решение есть – финиковая диета. О ней-то мы и поговорим в сегодняшней статье. финиковая диетаЕсли сорвать свежий плод и измерить его калорийность, получится где-то 140-270 калорий. На территории бывшего СССР вы вряд ли найдете свежие финики. К нам они завозятся в сушеном виде. Калорийность сушеных фиников  гораздо выше – от 290 до 340 калорий.

Однако даже с учетом критической цифры финики получили широкое распространение в качестве диетического продукта питания. Это объясняется тем, что сушеные сладкие плоды хорошо утоляют чувство голода и не вредят фигуре. При этом съесть много фиников у вас вряд ли получится.

Полезные свойства фиников

Сушеные финики прекрасно восстанавливают силы, подавляют депрессию и нервные расстройства.

Сладкий вкус достигается за счет двух основных компонентов, которые входят в состав фиников, — глюкозы и фруктозы. Они легко и быстро усваиваются, к тому же не успевают прилипнуть к талии и превратиться в некрасивый жир. И пусть финики – это практически чистые углеводы (до 90%), зато вполне безвредные, поскольку в них нет самого опасного — холестерина. Спасибо за это умной природе!