Сытный смузи с овсянкой, малиной и медом

Всегда планируйте завтрак. Три слова, способные уменьшить талию. Если не подкрепиться здоровой пищей с утра, голод лишит покоя. Дойдя до точки кипения, когда-нибудь сорветесь и набьете желудок вредной едой. Посему вот вам великолепный рецепт сытного смузи с овсянкой. Аккуратно занесите его в свою записную книжку. Лично я для этих целей пользуюсь андроид-приложением Evernote.

Сытный смузи с овсянкой, малиной и медом

Ингредиенты:

  • 1 стакан пищевого льда из фильтрованной воды
  • 1 стакан замороженной малины
  • 250 мл нежирного греческого йогурта
  • Овсяные хлопья Геркулес – ½ стакана
  • Очищенный банан
  • Столовая ложка цветочного меда
  • 2 стакана обезжиренного молока

Приготовление:

Для смузи и зеленых коктейлей советую профессиональный блендер VitaMix. Это не реклама, скорее всего, положительный опыт, которым приятно поделиться. Напитки в таком устройстве готовятся очень быстро, смесь получается однородной, смесительный стакан моется легко. Цена, правда, довольно высокая, но лично меня устраивает.

Вернемся к коктейлю. Кладем в смеситель куски льда и замороженную малину. Плотное должно быть внизу, поскольку измельчается дольше. Теперь добавляем оставшиеся продукты, нажимаем старт.

Через несколько мгновений смузи с овсянкой готов. Разлейте его по высоким стаканам. Если есть минутка, непременно украсьте ягодами.

Получайте удовольствие!

Выход: 2 порции

Питательная ценность смузи с овсянкой (из расчета на одну порцию):

Калории – 260
Жиры – 2 г
Белки – 12,5 г
Углеводы – 52 г
Клетчатка – 7,5 г
Натрий – 83 мг

Смузи с овсянкой – прекрасное решение для занятых людей. Пить его лучше утром или до обеда. Небольшой совет: хоть это и проблематично, постарайтесь принимать жидкую еду без лишней спешки.

P.S. Я не случайно приготовил две порции смузи. Одна порция вам, а вторая – тому, кто больше всего нуждается в правильном питании. Делая людям добро, мы награждаем себя.

Если хоть кто-то примет вашу философию здоровой пищи и продлит таким образом себе жизнь хотя бы на несколько лет, значит и вам не будет мучительно больно за бесцельно прожитые.

Все желаю душевного тепла. Встретимся на страницах сайта zdorovoedim.ru


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>