Сколько калорий в огурце?

Свежий огурец на 90% состоит из воды, что делает его просто идеальной закуской, когда нужно быстро потратить запасы жира и не подвергнуться голоду и жажде. Огурец – превосходный овощной ингредиент для приготовления освежающих летних коктейлей и легких гарниров.

Сколько калорий в огурце?

Вода и клетчатка – это два базовых питательных компонента в огурце, которые позволяют испытывать сытость без получения лишних калорий. Огуречная влага в буквальном смысле «вымывает» лишний вес, высвобождая в процессе пищеварения ядовитые токсины.

Сырые огурцы – природное мочегонное средство мягкого действия. Ими лечат застой жидкости в организме, а также выводят избыток солей.

В одном большом огурце без кожуры содержится 34 калории, что составляет около 10-12 калорий на 100 граммов. В аналогичном количестве продукта с кожурой приблизительно 15 калорий.

Питательная ценность огурцов

Состав

Огурец с кожурой

Огурец очищенный

Калории 15 (63 кДж) 12 (50 кДж)
Белки 0,7 г 0,6 г
Жиры 0,2 г 0,1 г
Углеводы 3,6 г 2,2 г
Клетчатка 0,7 г 0,5 г
Кальций 16 мг 14 мг
Калий 147 мг 136 мг

 

Польза. Огурец – овощ, в котором достаточно низкое содержание насыщенных жиров, мало холестерина и натрия. Огуречная диета помогает восполнить дефицит витамина А, пантотеновой кислоты, магния, фосфора, марганца, аскорбиновой кислоты, витамина К и калия.

Недостатки. Большая часть калорий в этом продукте приходится на сахара.

Теперь вы знаете, сколько калорий содержится в огурце. Не забывайте использовать полезные свойства этого овоща. Обязательно внесите его в свой рацион питания для похудения и здорового образа жизни.


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>