Сколько калорий в клубнике

Желание посмаковать клубничкой особенно не дает покоя зимой, когда цены на душистую ягоду зашкаливают. С наступлением лета наконец-то удается сбить оскомину. Организм неспроста требует перейти на клубничную диету, ведь продукт несет в себе много полезных свойств: омолаживает клетки, предотвращает заболевания, помогает работе мозга и защищает от рака. Калорийность клубники не настолько высока, но переедать красной ягодой все-таки не рекомендуется.

Сколько калорий в клубнике

Не зря клубнику называют «молодильной», ведь антиоксиданты, которых в составе очень много, умеют противостоять процессу старения.

Капризы клубники непредсказуемы. Если у вас слабый желудок, фруктовые кислоты, которых в ягоде немало, раздражают слизистую оболочку. В больших количествах клубника поднимает давление, провоцирует аллергию.

Сколько калорий в клубнике

В 100 граммах ягод содержится всего 32 калории. В принципе, это и есть суточная норма для человека. Диетологи советуют употреблять не больше 500 граммов клубники в день.

Раннюю клубнику, богатую пестицидами и другой вредной химией, есть противопоказано, особенно это касается детей.

ПИТАТЕЛЬНАЯ ЦЕННОСТЬ КЛУБНИКИ

Состав

Клубника свежая, 100 г

Калории 32 (134 кДж)
Белки 0,7 г
Жиры 0,3 г
Углеводы 7,7 г
Клетчатка 2 г
Кальций 16 мг
Калий 153 мг

Польза. Клубника закаляет иммунитет, в первую очередь это касается людей, злоупотребляющих вредными привычками. Низкая калорийность, отсутствие жиров делает ягоду незаменимой составляющей многих диетических систем питания. Кожные дерматиты и экземы, с которыми не справляются дорогие препараты, довольно часто уходят благодаря полезным свойствам клубники.

Вред. Дабы не спровоцировать брожение, восхитительную на вкус клубнику желательно кушать отдельно от других продуктов. Переедание садовой клубникой может вызвать серьезные расстройства в работе ЖКТ. Аллергикам от ягодных десертов желательно полностью отказаться.

Наелись клубники досыта? Пожалуйста, подсчитайте конкретное количество съеденного. Как сказано выше, при потреблении всего 100 граммов ягоды организм получает 32 калории. Чтобы они не накопились в ненужных местах, вашему телу потребуются физические нагрузки. Используйте любые упражнения на выбор:

  • 9 минут ходьбы;
  • 4 минуты бега;
  • 3 минуты плавания;
  • 5 минут езды на велосипеде.

Показатель калорийности клубники будет как нельзя кстати при составлении суточного рациона. Сладость ягод – штука коварная, она притупляет бдительность, усиливая аппетит. Всегда оставайтесь на страже своего здоровья, не переедайте.


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>