Сколько калорий в банане?

По мнению жителей Индии именно бананом, а не яблоком, коварный змий искусил Адама и Еву. Желтый тропический плод приятен на вкус, но, к сожалению, назвать его диетическим и низкокалорийным язык не поворачивается.

Сколько калорий в банане?

Банан, дозревший в естественной среде, богат пектинами, которые помогают пищеварительной системе. К сожалению, то, что продается на местных рынка и в супермаркетах, обработано специальным газом для длительной транспортировки. После обработки многие полезные свойства бананов пропадают.

СКОЛЬКО КАЛОРИЙ В БАНАНЕ

В одном банане средних размеров (без кожуры) примерно 105 калорий.

Питательная ценность Бананов

Состав

Банан (без кожуры)

Калории 89 (372 кДж)
Белки 1,1 г
Жиры 0,3 г
Углеводы 22,3 г
Клетчатка 2,6 г
Кальций 5 мг
Калий 358  мг

 

Польза. Бананы допустимо вводить в рацион кормящих грудью, их также можно использовать в качестве первой твердой пищи для ребенка. В банановой мякоти содержится незначительное количество насыщенных жиров, отсутствует холестерин, минимальное количество натрия, много клетчатки, калия и витамина С, значительная концентрация витамина В6.

Недостатки. Высокое содержание сладких углеводов.  Некоторые диетологи считают, что бананы, как и любые фрукты из тропиков, жителям Европы противопоказаны из-за генетических трудностей усваивать пищу, не характерную для местности обитания. Поэтому бананы рекомендуется постепенно вводит в рацион начиная с трехлетнего возраста.

Если вы решитесь полакомиться одним бананом, для сжигания 105 калорий придется заниматься:

  • 29 минут ходьбой;
  • 12 минут бегом;
  • 9 минут плаваньем;
  • 19 минут ездой на велосипеде.

Зная сколько калорий в банане, в можете рассчитать допустимое количество этого продукта для употребления в пищу, согласно персональной системе питания.


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>