Сидите на диете? Бойтесь выходных дней!

Любая диета или система питания – это, прежде всего, дисциплина. Люди, которые решаются изменить свой образ жизни, должны беспрекословно выполнять рекомендации диетологов.

На практике все не так уж радужно. И если в течение недели еще получается держаться, то начиная с вечера пятницы и на протяжении выходных дней многие срываются.

Сидите на диете? Бойтесь выходных дней!По статистике современный человек предпочитает пассивный отдых. Это значит, что мы с вами любим поваляться на диване перед телевизором, при этом рот, как и дверца холодильника, просто не закрывается – постоянно что-то жуем! Ну и  как же без алкоголя по выходным – не порядок! Но едва ли помним, что в одной бутылке пива содержится до 300 ккал (и это при том, что оптимальное количество калорий в сутки – 2000). Сколько этого пенного напитка обычно вы себе  позволяете выпить за один раз? Ужас, правда?

Любое спиртное притупляет чувство меры во время приема пищи и усиливает аппетит. Вы и не заметите, как за считанные часы холодильник опустеет больше, чем наполовину. Этого количества еды хватило бы на целую неделю!

В результате встав через пару дней на весы,  с ужасом обнаруживаете лишний вес. Откуда и почему? Ответ очевиден.

Итак, что же делать? Есть ли эффективные способы бороться с коварными субботами и воскресеньями?

Взвешивание по пятницам

Контролировать потери веса лучше всего именно по пятницам, а не по понедельникам. Например, вы вернулись пятничным вечером с работы. Целую неделю до этого момента сидели на диете, питались правильно и занимались спортом. Обязательно внесите достигнутый результат в дневник похудения. Теперь, с наступлением субботы вы трижды задумаетесь перед тем, как жарить яичницу с беконом или выпекать калорийный торт.

Выходные – лучшее время для приготовления здоровой пищи

Согласитесь, как это трудно выкраивать час-другой по будням, для того, чтобы приготовить здоровую пищу? Поэтому предлагаю этим заниматься по выходным. Составьте план питания на будущую неделю, сходите в магазин здоровой пищи и купите все необходимые продукты (только ни в коем случае не делайте этого на голодный желудок!). Почитайте литературу по здоровому образу жизни и похудению, например, мой интересный блог.

Старайтесь отдыхать активно

Многие люди почему-то ошибочно считают, что отдых – это ничегонеделанье. Но выходные можно провести с пользой, при этом отдохнуть морально и физически.

Например, займитесь генеральной уборкой. Это может показаться нелогичным, но ведь помимо наведения чистоты и порядка, которые, безусловно, дарят радость,  вы даете организму необходимые нагрузки, способствующие красивой фигуре.

Если позволяют средства – запишитесь в спортивный клуб. Хорошая тренировка подарит не меньше удовольствия, чем большой и вредный бутерброд. Как вариант, можете сходить на экскурсию или помочь родным на приусадебном участке.

Главное правило: ни в коем случае не расслабляйтесь. Ведь мы всячески пытаемся схитрить и уговорить сами себя. Кажется, что в течение недели благодаря дисциплинированному правильному питанию мы уже избавились от лишнего веса. Как бы место есть, и разве один жирный кусочек может сильно испортить фигуру? При этом забываем, что приобрести жирок на животе гораздо легче, чем потом от него избавиться.

Помните, здоровое питание не должно зависеть от дня недели или окружающих вас людей. Если стали на этот нелегкий путь, будьте добры идти до конца! Дисциплина и только дисциплина!


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>