Самые лучшие диеты для похудения 2012-2013. Рейтинг американских диетологов

Американские эксперты составили рейтинг самых эффективных диет 2012-2013 года. В список попали 29 претендентов. Победное первое место досталось системе питания DASH (диета против гипертонии). Оценка проводилась по 7 показателям: простота соблюдения диеты, потеря веса в краткосрочной перспективе, потеря веса в долгосрочной перспективе, пищевая ценность, безопасность для здоровья, профилактика и управление сахарным диабетом, профилактика болезней сердца. Стоимость рациона питания не учитывалась.

      Следите за обновлениями!      Подпишитесь на рассылку и получайте самые интересные диеты и советы по похудению:      Присоединяйтесь!      Комментарии пользователей         Руслан: А после силовой тренировки чтобы закрыть углеводно- белковое окно нужно где то 140 грамм быстрых углеводов...         Сергей: Пища не усваивается- проблемных с желудком и кишечником! Дополнительная нагрузка на весь организм —...         Сергей: Верно,и по меньше жареного с большим кол-вом масла оставшегося в процессе жарки, особенно свинины-любят наши...         Макс: А какой вред может принести пища, которая не усваивается? Если, как вы говорите, она не усваивается, то,...         Шем.: Тема хорошая чайная ложка клетчатки по утрам,водичкой запил,ложку льяного масла и завтрак—так нужно достигать...  Самые лучшие диеты для похудения 2012-2013. Рейтинг американских диетологов

В топ-список самых популярных диет попали как постоянные участники (диета Дженни Крейг и Весонаблюдателей), так и новички, разработанные при поддержке федерального правительства (ДПГ, Терапевтическое изменение образа жизни).

Самые лучшие диеты для похудения, в итоге набравшие максимальное количество звезд, таковы:

1 место: Диета против гипертонии (DASH). Оценка — 4,1 звезды

Наиболее эффективная, по мнению экспертов, DASH –диета в первую очередь помогает снизить показатель кровяного давления, что для американцев является проблемой номер один. Диета против гипертонии опережает своих более именитых конкурентов благодаря хорошей пищевой ценности, безопасности, предотвращению и эффективной борьбе с сахарным диабетом и болезнями сердца.

2 место: Терапевтические изменения образа жизни (TLC). Оценка — 4 звезды

Национальный Университет здоровья (США) выделил TLC-диету за высокие результаты в борьбе с «плохим» холестерином. Эксперты одобрили эту систему похудения за полноту и всесторонность. Терапевтические изменения образа жизни – это активная диета, которая призывает худеть самостоятельно, тогда как некоторые коммерческие диетпланы в буквальном смысле слова «держат пациента за руку».

3 место: Диета клиники Майо (Mayo Clinic Diet). Оценка: 3,9 звезды

Диетический план от клиники Майо продолжает удерживать высокие места в рейтинге самых лучших диет. Эта диетическая система получила бронзу благодаря безопасному похудению и значительной пищевой ценности. Диетологи уверены, что система клиники Майо умеренно эффективная в борьбе с лишними килограммами.

4 место: Средиземноморская диета. Оценка: 3,9 звезды

Привлекательная на вкус, средиземноморская диета попала в рейтинг не в последнюю очередь благодаря наличию в рационе свежих фруктов, овощей, натурального оливкового масла и других продуктов здорового питания, обладающих высокой ценностью нутриентов.

Однако некоторый процент жителей США, пытавшихся похудеть на средиземноморской диете, испытывает трудности, связанные с отказом от некоторых вредных продуктов и сладких напитков.

5 место: Диета Весонаблюдателей (Weight Watchers). Оценка: 3,9 звезды

Замыкает пятерку рейтинга Диета Весонаблюдателей. Коммерческая система похудения получила высокую оценку благодаря тому, что ее разработчики сделали ставку на постоянную эмоциональную поддержку людей, желающих похудеть.

Диета Weight Watchers получила хорошие оценки, как в краткосрочной, так и в долгосрочной перспективе борьбы с избыточной массой тела.

По 3,5 звезды завоевали следующие диеты для похудения: Biggest Loser (стала популярной благодаря одноименному телешоу; в основе диеты здоровая пища и регулярные упражнения; невысокое место в рейтинге обусловлено посредственными результатами при долгосрочном похудении), Джейн Крейг (довольно эффективная методика, однако подсчет калорий и контроль размера порции вызывают определенные трудности), сыроедение (главный принцип диеты – термически необработанная пища; из-за серьезных ограничений сыроедение как способ похудения подходит далеко не каждому).

Объемная диета Volumetrics, основанная на употреблении низкокалорийной еды в больших количествах, набрала 3,4 звезды. Диета Volumetrics достаточно питательная, главный недостаток, который не позволил занять более высоких позиций – сложности с приготовлением пищи.

Если вы искали самую лучшую диету для похудения, можете попробовать любую систему похудения из предложеных. О результатах обязательно напишите в комментариях.


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>