Продукты улучшающие память

Ваша память страдает провалами? Любые, даже самые элементарные вещи никак не получается запомнить?  Из головы тут же вылетает все, что влетело минуту назад? Позвольте мне пожать вашу руку – мы друзья по несчастью.

Конечно, решение проблемы лучше всего начать с медицинского обследования.  Если никаких болезней, вызывающих потерю памяти у вас не нашли, значит дело в индивидуальной рассеянности. С ней справиться можно.

продукты улучшающие памятьДля улучшения памяти нет ничего лучше полноценного сна.   Однако изменение рациона питания также может положительно повлиять на функционирования мозга.

Когда общаешься с правильно питающимися людьми, большинство из них имеют проблемы с лишним весом (сидят на диетах для похудения) либо же это спортсмены, которые пытаются нарастить мышечную массу (их выбор — белковые диеты). О прямой взаимосвязи между продуктами, которые употребляются в пищу и работой мозга, заботятся единицы.

Интересный факт:  человеческий мозг  предпочитает средние порции. Если пищи слишком мало, память ухудшается, поскольку мозг  постоянно отвлекается из-за навязчивого чувства голода.  В том случае, когда на тарелке много еды, приготовленной из не сочетаемых продуктов, моментально хочется спать. Когда организм требует сна, о какой запоминаемости может идти речь?

Для нормальной работы головного мозга очень важно, что мы едим. Вот список продуктов улучшающих память:

Лосось

Рыбий жир  — богатейший источник омега-3 жирных кислот, которые играют важную роль  в функционировании и развития мозга.  По результатам исследований дополненная структура ДНК лосося полезна для поддержания памяти человека.

Также в список продуктов, содержащих омега-3 жирные кислоты входят: льняное семя, грецкие орехи, лосось, соя, палтус, креветки, окунь, тофу, морской гребешок.

Семечки

Родители в детстве ругали за семечки. Оказывается зря!  Семена подсолнечника – кладезь витамина Е. В 30 граммах продукта содержится его суточная норма. Этот витамин считается основным антиоксидантом, который помогает бороться с возрастным ухудшением памяти. Поэтому не забывайте после 40 есть семечки каждый день.

К другим источникам витамина Е относятся: ростки пшеницы, сухой миндаль, подсолнечное масло, лесные орехи, арахисовое масло, шпинат, брокколи, киви и манго.

Добавьте семена подсолнечника в список  обязательных покупок.

Черника

Черничная диета очень способствует похудению и улучшает зрение. К тому же ягода-черника – это топливо для работы мозга.  Из-за своего фитохимического  состава  и флавоноидного богатства, черника, как и семена подсолнечника, помогает справиться с возрастной забывчивостью, улучшает концентрацию внимания.

Из-за своего низкого гликемического индекса, черника полезна людям с сахарным диабетом.

Постная говядина

Какая память считается эталоном? Правильно, железная! Поэтому подбрасывать железо в мозговую топку совсем не помешает. Для этих целей лучше всего подойдет постная говядина.

Совет в первую очередь касается  худеющих женщин, которые придерживаются строгой диеты, а из белковых продуктов отдают предпочтение вареной курице или рыбе, яйцам. Ешьте говядину!

Дефицит железа влияет на работу головного мозга, ухудшает способность запоминать и обучаться. Это потенциальная угроза развития болезни Альцгеймера.

Все перечисленные продукту рекомендуется сделать частью суточного рациона и адаптировать под индивидуальную диету или систему питания.

Согласитесь, ведь приятно обладать красивым телом и стройной фигурой и одновременно блистать невероятными умственными способностями.  Поэтому регулярно питайтесь продуктами улучшающими память.


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>