Похудеть осенью сложно, но ВОЗМОЖНО

Прописная истина: лучшее время худеть – это весна и лето. Но для человека, решившего бороться с проблемой, сезонность отнюдь  не помеха.

Это правда, что осенью и зимой организм работает несколько иначе, чем в теплую пору. Природное начало заставляет человека утепляться и накапливать дополнительный подкожный жир.

Похудеть осенью сложно, но ВОЗМОЖНОСеротанина, отвечающего за релаксацию и счастье катастрофически не хватает, поэтому вполне естественно, что мы пытаемся пополнить запасы  этого гормона, потребляя больше легкоусваиваемых углеводистых продуктов.

Похудеть осенью не так уж и просто, но если соблюдать правила игры, обязательно придете к заветному финишу первыми, оставив позади лишний вес. Готовы попробовать?

ОСЕННЕЕ ПИТАНИЕ

Для зимней терморегуляции организму потребуется больше белков и жиров. Поэтому питаться в осенний подготовительный период только овощами и фруктами было бы глупо.  Впереди лютая русская зима, а это значит, определенный запас полезных веществ обязательно должен быть.

Как так, совсем отказаться от низкокалорийной еды в пользу мяса? Не совсем. Время от времени устраивайте полезные разгрузочные дни. Благо осень дарит нам огромное количество недорогих сезонных овощей и фруктов, из которых можно приготовить множество вкусных и полезных блюд.

Кстати, продолжайте кушать фрукты каждый день. И пологостью откажитесь от десертов. Любых, даже самых низкокалорийных!

ОСЕННИЕ ДИЕТЫ

Если летом умудрились обрасти парой- тройкой лишних килограммов, можно попробовать одну из осенних диет. Виноградная  тыквенная, дынная или арбузная диета будут как нельзя кстати.

Я не верю в быстрое похудения, и являюсь ярым сторонником комплексного правильного питания, однако для тех  «упитышей», которые испытывают лишь небольшие проблемы с фигурой, такой подход вполне может быть оправданным.

Но не ищите моментальной панацеи. Некоторые уже сейчас пытаются быстро похудеть к Новому году. Заранее страхуясь, сидят поочередно на нескольких чудотворных монодиетах.

Возможно, что-то и поможет, но лишние килограммы опять вернуться с каждой съеденной под бой курантов тарелочкой оливье или селедки под шубой.

Дисциплинируйте себя, меняйте свой образ жизни прямо сейчас. А Новый год пусть станет своеобразным экзаменом, проверкой на вшивость!

ТРЕНИРОВКИ С ОТЯГОЩЕНИЕМ

Простые пробежки или езда не велосипеде не  помогут так, как летом. Поскольку калорий потребляется примерно на треть больше, нагрузки тоже придется увеличить.

Вы уже записались в спортзал? Нет?! Тогда сделайте это немедленно! От осенней прибавки в весе хорошо помогают физические упражнения с отягощением.

Правильные нагрузки на основные группы мышц положительно влияют на потерю веса и сжигание лишних калорий. Рекомендую не жадничать и обязательно заниматься по индивидуальной программе под пристальным взглядом опытного инструктора.

Тренировки с отягощением ускоряют обмен веществ в состоянии покоя. Это значит, что даже после занятий,  когда вы расслаблены, калории все равно будут сжигаться. Просто чудо!

Профессионалы фитнеса считают: достаточно заниматься всего три раза в неделю по 20 минут. Результат будет заметен после 12 недели  тренировок.

ПРОГУЛКИ НА СВЕЖЕМ ВОЗДУХЕ

Ловите каждый теплый денек. Гуляйте по осеннему парку, вдыхайте аромат золотых листьев  — это однозначно поможет похудеть осенью. Особенно советую выбираться на улицу при каждом удобном случае. Пока нет слякоти, на протяжении всего бабьего лета и желательно вплоть до первых декабрьских морозов.

Пеший моцион на свежем воздухе укрепит иммунитет и подготовит организм к приближающимся холодам и зимнему малоподвижному образу жизни.

Худейте осенью и ничего не бойтесь.  Добиться положительного результата вам вполне по силам!


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>