Category Archives: Похудение

Чтобы похудеть, наберитесь терпения

успешные люди терпеливы


Как помочь мужчине похудеть?

Трудно без слез смотреть, как он пытается завязать шнурки, а круглый пивной животик упирается в коленки. Беспорядочный прием пищи, которым грешит противоположный пол, у некоторых женщин вызывает стыд. Ну, согласитесь, как с таким бегемотом появиться в приличном обществе? Прискорбно, но редко кто из представителей сильной половины добровольно садиться на диету. Поэтому женщинам, как ни крути, приходится оказывать помощь.

Мужская диета практически ничем не отличается от женской. Во-первых, правильное питание: меньше жирного, больше зеленых овощей, минимум 1,5 литра чистой воды каждый день и не голодать. Во-вторых, никаких стрессов, только активный образ жизни и нормальный сон.

Претендент на подтянутую фигуру должен быть морально к этому готов, так что не вздумайте с понедельника устраивать ад, лучше предварительно проведите разъяснительную беседу.

И даже после всего этого, чтобы посадить мужчину на диету и добиться отличных результатов, вам придется постоянно придерживаться некоторых правил.

Правило первое. Не ограничивайте, а уменьшайте

Вот так взять и отказаться от любимого шоколадного тортика, темного пива с корюшкой, макарон по-флотски или отбивной он, как заложник привычки, все равно не сможет. Посему на первом этапе похудения начните с того, что постепенно уменьшайте размер порции.

Полное ограничение вредной пищи поощряет негодование. Умеренность – ключ к успеху.

Между прочим, еда, приготовленная на гриле, прекрасная альтернатива жаренной в масле. Не такая калорийная, следовательно, прибавка в весе меньше.

Правило второе. Пряник, а не кнут

Знаете, если назвать своего благоверного жирной свиньей, от этого он не начнет интенсивно худеть. Стоит только объяснить все преимущества похудения, как, глядишь, он согласится вместо бифштекса съесть на ужин салат из брокколи.

Найдите свои аргументы. Например, бывает достаточно сказать любимому, что потеря лишних килограммов продлит молодость, повысит сексуальную силу и придаст жизненной энергии, как он соглашается попробовать.


7 причин перейти на лечебное жевание

Что вызывает полноту? Ответ очевиден – еда. Но то, что мы едим, ненамного важнее того, как мы это делаем. Лечебное жевание поможет разгладить валики жира в проблемных местах, при этом, если потреблять пищу не торопясь, организм получит массу преимуществ.

О лечебном жевании несколько веков тому назад знали йоги. Духовные отшельники и сегодня предпочитают пережевывать пищу по нескольку сотен раз, ведь это помогает им насытить организм, например, всего несколькими ложками чечевичной похлебки или щепоткой приготовленных рисовых зерен.

В более цивилизованном мире термин «лечебное похудение» связывают с именем американского диетолога Горацио Флетчера. Этот выдающийся человек в прошлом столетии разработал элементарную систему похудения. Чтобы добиться стройности, пищу, по его словам, нужно пережевывать минимум 32 раза. Через некоторое время количество жевательных движений было увеличено до 100.

Поговаривают, что рекомендациями Флетчера пользовался Джон Рокфеллер, знаменитый американский миллиардер, а сам Горацио смог таким образом сбросить около 30 килограммов, сократив суточное потребление пищи почти в 3 раза.

На территории постсоветского пространства методику лечебного жевания популяризирует Сергей Филонов. Пришел к он этой мысли совершенно случайно. Однажды заказав в кафе малюсенький жульен, вместе с которым по правилам этикета подается крошечная ложка-мокко, ему очень быстро удалось утолить голод. Испытав лечебное жевание лично на себе, убедившись в его эффективности, врач-терапевт предложил методику своим пациентам.

Как перейти на лечебное жевание?


Аромат апельсинов снижает аппетит, приятная музыка делает еду вкуснее

От сладкого кругом голова, отказать себе в маленьком счастье невероятно трудно. Чашечка чая в обеденный перерыв обязательно сопровождается маленькой шоколадкой, сахарным крендельком или кусочком тортика. Считать это полноценным приемом пищи язык не поворачивается. Легкие перекусы перенасыщенной углеводами едой заканчиваются тем, что к выходным влезть в любимые джинсы, увы, никак не выходит. Ученые нашли безболезненный способ побороть вредную привычку. Оказывается, цитрусовый аромат убивает в человеке сладкоежку. Чтобы вернуть самоконтроль, попробует дышать апельсинкой.

Половина еды попадает в пищевод неосознанно. Мы даже не замечаем, как это происходит. Всему виной внешние факторы, превращающие человека в бессознательного обжору.

Исследование, представленное учеными из Университета Лидса, полностью посвящено влиянию запахов на восприятие и потребление пищи. Финансовую поддержку британским светилам науки оказала компания Coca-Cola.

Научный руководитель проекта Никола Бакленд предложила некоторым участницам эксперимента понюхать шоколад и апельсин. После этого шоколад разрешили съесть. Каждой женщине выдали по порции сладкого продукта.

Примечательно, что те, кто предварительно насладился цитрусовым ароматом, в конечном счете, съели на 60% шоколада меньше других участниц.

Вполне вероятно, что апельсиновый дух напомнил о диетах, на которых сидели многие и неоднократно, и о вредных закусках, которые в процессе похудения запрещены.

Конечно, это может быть лишь временным эффектом. В долгосрочной перспективе результаты могут отличаться.

Очевидно, что запах еды — один из немногочисленных факторов, взаимосвязанных со сложным процессом принятия решения о получении пищи. Предпочтения в еде закладываются, когда ребенок находится еще утробе.


Холодного зеленого чая много не бывает. Или бывает?

Чашечка душистого зеленого чая полна витаминов и антиоксидантов. Летний холодный напиток с мятой и лимоном помогает сдержать жажду, дарит силы и желание двигаться, несмотря на жару. Сколько чашек китайского чуда можно пить в сутки? Может ли полезное навредить здоровью или нет? Ответы далее в статье.

Листья зеленого чая, заваренные по всем правилам восточной философии, рождают на свет напиток, который эффективен при  похудении. Ученые давно заметили, что с его помощью ускоряется метаболизм, что при борьбе с  лишним весом принципиально важно. А вот горячий зеленый чай врачи прописывают в качестве профилактического средства в простудный период.

Стаканчик-другой холодного зеленого чая в летнюю жару это лучше, чем любой квас, пиво или газировка. Рекомендованный врачами суточный объем холодного зеленого чая равняется 2,6 чашки (около 650 мл).

Однако если послушать гастроэнтерологов, у них на этот счет свое мнение. Для снижения вероятности развития опухолей в желудке, холодного зеленого чая лучше пить побольше – до 5 стаканов.

Наряду с водой Сасси, чай со льдом используют для ускорения обменных процессов. Диетологи отмечают, что наилучшие результаты чайного похудения были достигнуты людьми, выпивавшими регулярно 7 стаканов зеленого напитка.

В то же время  известна максимальная планка — 10 стаканов. Больше этого количества чая лучше не пить, иначе начнутся проблемы.