Клубнично-банановый смузи: сытный и полезный завтрак на скорую руку

Только самую свежую клубнику и солнечного цвета бананы можно превратить в диетический коктейль, в который вы влюбитесь с первого глотка. Прекрасный вкус и невероятное количество энергии. Этого хватит, чтобы начать рабочий день на позитивной волне. Лучший быстрый завтрак для обитателя «городских джунглей».

Список ингредиентов для приготовления клубнично-бананового смузи

  • Свежие клубничные ягоды – 250 г
  • Спелые сладкие бананы – 2 шт.
  • Цветочный мед – 2-3 ст.л.
  • Формовой лед – 5-6 кубиков
  • Нежирное молоко или йогурт с подходящим наполнителем – ¾ стакана
  • Ванильный или миндальный экстракт (по желанию)

Как приготовить смузи из клубники и бананов

Клубнику обязательно промыть перед тем, как использовать в коктейле. Завязи обрезать. Ягоды на некоторое время лучше замочить в холодной воде. Это особенно важно, если готовите перед началом сезона клубники, когда на прилавках очень много химически обработанных продуктов.

Бананы, конечно, нужно брать в спелом виде. Найти необработанные газом будет довольно сложно, однако вы постарайтесь. Снимите кожуру, нарежьте кусочками, чтоб было легче смешивать.

Кладем фруктово-ягодную основу в блендер и перемалываем до однородной консистенции. Добавляем мед, лед, молочный компонент и вкусовые добавки. Повторяем процедуру.

Вот и все! Клубнично-банановый смузи готов. Подавать его лучше в высоком стакане, который заблаговременно охладить.

Хотелось бы срезу предупредить, что для правильного усвоения, и дабы не простудить горло (смузи все-таки холодный), пить жидкий завтрак предпочтительнее без лишней спешки, небольшими глотками.

С наступлением осени клубника отходит, поэтому придется постараться найти эту прекрасную ягоду. Из сортов, которые доступны как летом, так и осенью советую мою любимую «Золушку». Она очень меленькая, но пусть вас это не смущает, ведь на вкус – чистый мед.

Питательная ценность клубнично-бананового смузи из расчета на одну порцию (500 мл)

Калории – 300
Жиры – 0,5 г
Белки – 5 г
Углеводы – 80 г
Клетчатка – 4 г
Натрий – 101 мг
Калий – 618 мг

Ярым поклонникам летней красавицы, почитателям самой популярной ягоды родом из детства не лишним будет попробовать клубничную диету. Также вы можете узнать о полезных свойствах краснобокой ягоды и сколько калорий в клубнике, прочитав отдельную статью.


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>