Как меньше есть сладкого?

Толстыми чаще всего становятся не от жирной пищи, а от сладкой, и мы наконец-то начинаем это понимать. Но почему-то все равно не спешим раздавать любимые шоколадные конфеты опухшим от голода никарагуанцам. Войдя во вкус сладкой жизни, от нее не так легко отказаться, согласны? Сладкоежки сродни наркозависимым, поэтому давайте протянем им руку помощи. Только искренне, хорошо? Возможно даже, начать придется с себя.

Как меньше есть сладкого?

Это катастрофа, когда пакетик с печеньем или конфетница внезапно пустеет, особенно, когда так безумно хочется сладкого. Как правило, эта неприятность происходит далеко за полночь. В это время желудок вроде бы полон, но уснуть без десерта не выходит.

Мы сочувствуем, когда слышим о скандалисте-алкоголике, проживающем в семье близкого друга. Возмущаемся статистике наркозависимости среди молодежи. Но при этом считаем себя абсолютно здоровым, прося повторить тортик на дне рождения. Разве это смертельно? От сладкого не умирают, ведь так? Или да?

Сладкая еда относится к группе простых, легко усваиваемых углеводов. Это те, которые быстро прилипают к попе в виде некрасивых мешков жира. Углеводы – мощнейший источник энергии. Молекулы углеводов споро расщепляются, одаривая нас невероятным количеством сил. Когда этой энергии поступает слишком много, организм начинает накапливать излишки (так сказать «на черный день»).

По невероятной несправедливости, складывается все это энергетическое богатство в виде подкожного жира в самых щекотливых местах: на животе, бедрах, подбородке, шее, словом везде, где неиспользованные калории ничто не потревожит.

Вы думаете, что без сладкого не обойтись? Как бы не так! Диетологи утверждают: человеческий организм умеет производить углеводы даже из неуглеводистых компонентов.

В чем тогда причина сладкого обжорства? Заесть проблему конфеткой – правильное решение, ведь сладкий вкус так хорошо успокаивает. Почему? При возникновении стрессовый ситуации, адреналин ускоряет энергетические затраты. Осознав проблему, организм всеми силами пытается восполнить потери, вынуждая нас с вами пойти на компромисс с собственным здоровьем.

И вот спустя годы, стоя у зеркала, рассматривая далекую от идеальных пропорций фигуру, или попав в больницу после осложнений, связанных с сахарным диабетом, хочется наконец понять, как перестать есть сладкое постоянно и в огромных количествах?

Нельзя просто так взять и за одну минуту решить сахарную проблему. Борьба со сладким – это систематическая работа над собой и окружающими, она должна вестись постоянно.

Чтобы перестать быть рабом конфет и шоколадок, попробуйте применить на практике рекомендации специалистов в сфере диетологии:

Минимум сахара с детства. Общайтесь с ребенком, уже в раннем возрасте попытайтесь объяснить, что слишком много сладкого – это вредно. Не приучайте есть сразу подаренные конфеты. Выдавайте их небольшими порциями (лучше в качестве поощрения). Постарайтесь, чтобы хотя бы несколько дней в неделю были несладкими.

Напитки без сахара. Кофе и чай, компоты и другие прохладительные коктейли лучше готовить без сахара. Вместо сладкой смерти добавляйте низкокалорийный заменитель. Например, стевию. Перед применением подсластителя проконсультируйтесь у аллерголога и диетолога.

Природные сладости. Хотите немножко поднять настроение? Тогда вместо шоколадного батончика лучше скушать яблоко. Большинство фруктов содержат меньше сахара, чем конфеты и выпечка.

Не копите сладости. Сахар мешками, печенье сумками, шоколадки тоннами – мы так привыкли. Если хотим прожить долго, тогда нужно меняться. Искушение – природная страсть человека, с которой непросто совладать. Чем больше сахарных печенюжек лежит и крендельков на виду, тем больше съедите.

Возьмите себе за правило: конфеты и торт – это десерт для гостей. Вы – наблюдатель. Вместо этого кушайте сухари или сушеные бублики, в них, как ни крути, меньшее содержание сладкого.

Стресс: не заедать, а запивать. Психанули – конфетку в рот. Сразу легче. Зачем? В следующий раз поступите иначе. После конфликта, пережив стресс попробуйте успокоить нервишки чашечкой натурально чая с успокаивающей травкой. Спокойствие обретено без необходимости портить красоту своего тела.

А для чего вы вообще живете? Почему ходите на работу? Уж точно не для того, чтобы горбатиться на холодильник. В этом мире так много прекрасного, а сладкое – это, конечно, приятная, но ненужная роскошь.


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>