Дневник похудения. День 14 – НОВЫЙ РЕЖИМ

Здравствуйте!

Сегодня 14 день моего похудения. Если в самом начале время тянулось бесконечной резинкой, то теперь все гораздо веселее. Не успел оглянуться, как уже пролетело 2 недели.

Электронные весы, как и октябрьский лучик солнца из окна,  безумно обрадовали. Актуальный вес – 97,7 кг. Не все так быстро, но 300 граммовый прогресс, по сравнению с первой неделей, не может не радовать.

Дневник похудения. День 14 – НОВЫЙ РЕЖИММоя диета претерпела определенных изменений. Каждый день пытаюсь думать системно, стараюсь находить что-то новенькое. Теперь мой режим выглядит примерно так:

Завтрак:

Каша с фруктами. Посмотрев в очередной раз «Приключения Шерлока Холмса» я на несколько дней ушел практически по уши в овсянку. Жевал ее до тех пор, пока не почувствовал растущий хвост, гриву и звонкие копыта :).

Теперь чередую крупы: гречка, овсянка, перловка, ячка и пшено.

У «моих» же очередной повод поиздеваться. Через пару месяцев собираюсь отмечать рождения, так домочадцы обещают подарить попугайчика, который будет помогать мне клевать  зернышки :). Опять отвлекся.

Лучше покупать крупы нерафинированные, в них побольше полезной для похудения клетчатки. Каши быстрого приготовления не ем – чистые углеводы и химия!

Когда жевать кашу надоедает, перехожу на молочные продукты с низким содержанием жиров. К ним не помешают легкие фрукты (яблочки, например).

В общем, все углеводы на завтрак. А мясные белковые блюда ближе к обеду.

Обед:

Во второй половине дня люблю кушать мясо. Не каждый день, правда, бывает, что вместо мяса у меня соя. Предпочитаю отварную птицу (курицу или индейку), приготовленную на пару рыбу или нежирную говядину. Один вид белкового продукта обязательно совмещаю с некрахмалистыми овощами.

Кстати, буквально на днях мне передали аппетитного кроля. Собираюсь есть это ушастое создание как можно дольше. Жаль только, что он без лохматой лапки, на западе ее считают хорошим талисманом на удачу. Почитав интернет, удивился, насколько полезна крольчатина для здоровья. Уже пишу на эту тему статью.

Иногда в обед съедаю тарелку овощного супа. Плохо, что иногда, поскольку с горячим и жидким у меня почему-то возникли проблемы. Как в детстве.

Но мой любимый суп из баклажанов и чечевицы, уплетаю за обе щеки. Кстати, чечевица, как и кролик – белковая бомба.

Ужин:

Вечер – самое скромное время дня. Только овощные салатики с небольшим количеством оливкового масла, или же фруктовые с капелькой меда. Распробовал микс  из яблок, орехов и корицы с медом – ням-ням!

Ну и новинка в моей диете – белковые коктейли. Я вообще стал фанатом белковой пищи, хочу не только похудеть, но и мышцы нарастить.

Так вот, коктейль для похудения Wellness посоветовала мне сестра. Она у меня работает консультантом в одной косметической компании. Умеет хорошо убеждать, вот и повелся на ее уговоры. Думал очередная фигня – да не тут-то было (никакой рекламы, кто сопоставить факты, и воспользуется Яндексом, сразу поймет, о чем я веду речь и что за коктейль).

Купил себе клубничный. Вкус очень аппетитный. Самое главное – этот  белковый напиток хорошо утоляет голод. Дописал до этого места и решил посвятить ему одну из будущих статей. Ждите подробностей.

На этом пока все. Надеюсь, на следующей неделе удастся прибавить темп и сбросить еще больше. Хочу 2 кг, а там как получится!

Внимание, анонс! Примерно через месяц собираюсь провести конкурс с ценными призами. Заинтригованы? Тогда подписывайтесь на рассылку и будьте в курсе событий.

А пока пойду на тренажеры. Тело просит физических упражнений.

Да, и на сладкое вот такое видео от Rick Mereki. Очень вдохновляет, согласитесь?


4 Responses to Дневник похудения. День 14 – НОВЫЙ РЕЖИМ

  1. Оксана:

    Здравствуйте! да у нас свами меню то одинаковое)))! правда на завтрак я еще добавилда макароны из сортов муки грубого помола и к ним 50 гр не жирного сыра. правда пшено и ячку не ела, но спасибо за совет, обязательно для разнообразия включу. и еще я ем отруби. по две столовые ложки добавляю прямо в еду. опять таки клечатка, а она дает длительное насыщение.
    на обед сварила борщ без картофеля с очень маленьким кол -ом свеклы и моркови. ни че так. есть можно. или грибной суп и зеленая фасоль, тоже съедобно вполне можно питаться))). на ужин пью коктейль. только другой. но тоже с большим содержанием витаминов и минералов, белков и клечатки. вкусно и полезно.
    у меня за неделю минус один. тоже не плохо, хотя расстроилась. хотела больше))).

  2. РУСЛАН:

    Ну вот и отлично. Значит устроим соревнование кто первый постройнеет :)

    Оксана, вам еще много осталось? Сколько кг нужно сбросить для счастья?

  3. Оксана:

    ой, Руслан… больная тема))). у меня ушло за все время 6 кг(худею на неделю больше, чем вы). но дело в том, как я уже писала ранее диета первые 10 дней была жесткая(только коктейли). сейчас уже питаюсь человеческой едой))). за неделю нормальной еды ушел 1 кг. взвешиваюсь по субботам. так вот… нужно еще сбросить около 20 кг(((. так что вы наверное к финишу придете быстрее))).

    • РУСЛАН:

      Ну посмотрим. Будем верить в положительный результат. А так — как получится. Я вообще сторонник того, что без ошибок не бывает высоких результатов. Похудение — вопрос времени и силы воли. Да прибудет она с каждым!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>