Category Archives: Диеты

Цветная диета: как похудеть с помощью радуги

Самый капризный орган– это рот. В компании с желудком они толкают людей на такие глупости, за которые потом приходится очень дорого платить. Когда наступает осознание, что пора бы снизить вес, сразу хочется найти хорошую систему похудения, которая за считанные дни вернет очертания Дюймовочки. Для тех, кто еще верит в чудеса быстрого похудения, не лишним будет попробовать цветную (разноцветную) диету.

В чем суть цветной диеты? Каждый день употребляем в пищу продукты одного цвета. Пигменты, отвечающие за цвет продукта, и полезные микроэлементы по-разному воздействуют за здоровье человека. Разноцветная диета – это попытка дать необходимое организму питание в нужный момент времени.

Не ждите быстрых результатов, сбросить много килограммов за короткий период времени все равно не получится. Цветная диета – это, скорее, образ жизни, если его постоянно придерживаться, будете выглядеть стройно, улучшится самочувствие, настроение станет ярким.

Радуга стройности немного отличается от классической, хотя основных цветов тоже семь: белый, красный, желтый, зеленый, фиолетовый, черный и оранжевый.

Поговаривают, что к созданию цветной диеты приложили руку звездочеты.Как утверждает наука астрономия, каждому дню неделю покровительствует конкретное небесное светило: понедельнику – белая Луна, вторнику – красный Марс, среде – желтый Меркурий, четвергу – зеленая Венера, пятнице – фиолетовый Юпитер, субботе – черный Сатурн, воскресенью – оранжевое Солнце. Примем это утверждение на веру.

Как и многие системы похудения, цветная монодиета базируется на ограниченном потреблении – не более 1500 калорий в сутки.

В принципе, привязывать цвет к конкретному дню не стоит, перестановки допустимы. Главное –каждый день питаться продуктами определенного цвета, цвета не должны повторяться в течение недели, один день дается на разгрузку.

График приема пищи на цветной диете:

Завтрак – до 10.00, не более 375 калорий.
Обед – до 13.00, не более 525 калорий.
Полдник – до 16.30-17.00, не более 225 калорий.
Ужин – за 3 часа до сна, максимум 375 калорий.

БЕЛЫЙ ДЕНЬ


Назад к истокам: Палео диета (диета пещерного человека) и ее польза в XXI веке

Первобытный человек не знал, что такое переедание, муки по поводу целлюлита его тоже никогда не одолевали. Почему? Все дело в естественном образе жизни и системе питания. Пещерные люди больше двигались, а их пища не содержала никаких вредных консервантов и модифицированных организмов. Совсем недавно сформировалось модное движение сторонников правильного образа жизни, которые в качестве основной выбрали палео диету.

палео диета

Лорен Кордейн, известный на Западе диетолог, рекомендует отказаться от кропотливого подсчета калорий и перейти на систему питания, которая была близка людям эпохи Палеолита.

Удивительно, но как утверждают диетологи, более 70% суточного количества калорий человек XXI века получает из пищи, о которой наши праотцы даже и не догадывались. Генетики во всю трубят, что если бы современники не налегали на продукты, которые на молекулярном уровне не совместимы с геномом человека, население Земли давно избавилось бы от многих проблем.

Исследователи доказали идею целесообразности диеты первобытного человека еще 5 лет тому назад. Группу добровольцев мужского и женского на 21 день ученые обязали жить по правилам каменного века. Удивительно, но факт: потребление калорий снизилось на рекордные 35%, стабилизация кровяного давления наблюдалась у 5% участников, и самое главное – риск образования тромбов, бич неправильно питающихся людей, уменьшился более чем на 70%.

Понравилась идея? Чем бы таким первобытным заполнить свой холодильник? Палео диета допускает к употреблению только растительную пищу органического происхождения (ягоды, орехи, овощи и фрукты), мясо диких животных, птицу, рыбу и морепродукты, травы. Есть можно в неограниченном количестве.

Какая же еда не была доступна первобытным людям? Из рациона придется исключить: молоко и кисломолочные продукты, сахар, картофель, рафинированное масло, а также все, что было найдено и выращено человеком в период, когда он начал вести сельское хозяйство.

Печенье и конфеты кушать нельзя. Потребность в сладком, которая наблюдается у каждого худеющего, преодолима. В небольшом количестве можно полакомиться медом, или же устранить сахарную ломку с помощью фруктов.


Диета 6 лепестков от Анны Юхансон. Романтическая шведская система раздельного питания

В худеющей среде наблюдается сильное волнение. Шведская диета 6 лепестков взбудоражила интернет-сообщество сторонников быстрого похудения. Прелесть новой системы от диетолога Анны Юхансон в том, что, чередуя белковые и углеводные дни 80% участников сбрасывают от 3 до 5 кг уже за первые 6 суток. Хвалебные отзывы печатаются тысячным тиражом в мировой паутине. Попробуем и мы разобраться, откуда растут ноги у этого восторга.

СКАНДИНАВСКАЯ СКАЗКА

Анну Юхансон знаете каждый, кто хотя бы раз в жизни пытался похудеть. Хотя в глаза ее никто не видел. И даже если перерыть весь интернет, вы не найдете ни официального сайта, ни персональной странички врача в профильных соцсетях. Скорее всего, она – миф, который, как и романтическое название системы похудения, выдуман для того, чтобы ускорить распространения диетического интернет-вируса.

Но разве все это важно? Главное, чтобы был результат. А он, вроде как, есть.

МОНОДИЕТА 6 ЛЕПЕСТКОВ: СКУРПУЛЕЗНОСТЬ ДЛЯ ДОСТИЖЕНИЯ РЕЗУЛЬТАТА


Диета весонаблюдателей (Weight Watchers Diet): история, принципы системы, основные преимущества и недостатки

О чем мечтает человек, которому претят лишние килограммы? Правильно, о похудении. Но в таком количестве диет (действенных и не очень), которые разбросаны по всему интернету, нетрудно заблудиться. Диета «Весонаблюдатели» — авторитетный план питания, работающий в 30 странах мира более 50 лет. Этот факт не позволяют усомниться в ее высокой репутации. Есть лишь один весомый недостаток – диета коммерческая. Стоит ли пробовать на ней худеть или нет — решайте сами.

Диета весонаблюдателей (Weight Watchers Diet): история, принципы системы, основные преимущества и недостатки

Основная идея диеты весонаблюдателей состоит в том, чтобы терять килограммы сообща. Согласитесь, понять проблему лишнего веса может лишь тот, кто сам с этим столкнулся. Это очевидное утверждение и позволило «Весонаблюдателям» получить популярность во всем мире.

Вместо калорий, которые так скучно подсчитывать, основатели данной методики разработали систему баллов, с помощью которой контролируется потребление.

Миллионы людей по всему миру еженедельно принимают участие в десятках тысяч встреч с одной лишь целью: похудеть самим и помочь сбросить лишние килограммы всем, кто в этом нуждается.

Согласно расчётам весонаблюдателей, ожидаемая потеря веса на диете составляет 1 килограмм в неделю. Худеем медленно, но уверенно!


Самые лучшие диеты для похудения 2012-2013. Рейтинг американских диетологов

Американские эксперты составили рейтинг самых эффективных диет 2012-2013 года. В список попали 29 претендентов. Победное первое место досталось системе питания DASH (диета против гипертонии). Оценка проводилась по 7 показателям: простота соблюдения диеты, потеря веса в краткосрочной перспективе, потеря веса в долгосрочной перспективе, пищевая ценность, безопасность для здоровья, профилактика и управление сахарным диабетом, профилактика болезней сердца. Стоимость рациона питания не учитывалась.

      Следите за обновлениями!      Подпишитесь на рассылку и получайте самые интересные диеты и советы по похудению:      Присоединяйтесь!      Комментарии пользователей         Руслан: А после силовой тренировки чтобы закрыть углеводно- белковое окно нужно где то 140 грамм быстрых углеводов...         Сергей: Пища не усваивается- проблемных с желудком и кишечником! Дополнительная нагрузка на весь организм —...         Сергей: Верно,и по меньше жареного с большим кол-вом масла оставшегося в процессе жарки, особенно свинины-любят наши...         Макс: А какой вред может принести пища, которая не усваивается? Если, как вы говорите, она не усваивается, то,...         Шем.: Тема хорошая чайная ложка клетчатки по утрам,водичкой запил,ложку льяного масла и завтрак—так нужно достигать...  Самые лучшие диеты для похудения 2012-2013. Рейтинг американских диетологов

В топ-список самых популярных диет попали как постоянные участники (диета Дженни Крейг и Весонаблюдателей), так и новички, разработанные при поддержке федерального правительства (ДПГ, Терапевтическое изменение образа жизни).

Самые лучшие диеты для похудения, в итоге набравшие максимальное количество звезд, таковы:

1 место: Диета против гипертонии (DASH). Оценка — 4,1 звезды

Наиболее эффективная, по мнению экспертов, DASH –диета в первую очередь помогает снизить показатель кровяного давления, что для американцев является проблемой номер один. Диета против гипертонии опережает своих более именитых конкурентов благодаря хорошей пищевой ценности, безопасности, предотвращению и эффективной борьбе с сахарным диабетом и болезнями сердца.

2 место: Терапевтические изменения образа жизни (TLC). Оценка — 4 звезды

Национальный Университет здоровья (США) выделил TLC-диету за высокие результаты в борьбе с «плохим» холестерином. Эксперты одобрили эту систему похудения за полноту и всесторонность. Терапевтические изменения образа жизни – это активная диета, которая призывает худеть самостоятельно, тогда как некоторые коммерческие диетпланы в буквальном смысле слова «держат пациента за руку».