Диета весонаблюдателей (Weight Watchers Diet): история, принципы системы, основные преимущества и недостатки

О чем мечтает человек, которому претят лишние килограммы? Правильно, о похудении. Но в таком количестве диет (действенных и не очень), которые разбросаны по всему интернету, нетрудно заблудиться. Диета «Весонаблюдатели» — авторитетный план питания, работающий в 30 странах мира более 50 лет. Этот факт не позволяют усомниться в ее высокой репутации. Есть лишь один весомый недостаток – диета коммерческая. Стоит ли пробовать на ней худеть или нет — решайте сами.

Диета весонаблюдателей (Weight Watchers Diet): история, принципы системы, основные преимущества и недостатки

Основная идея диеты весонаблюдателей состоит в том, чтобы терять килограммы сообща. Согласитесь, понять проблему лишнего веса может лишь тот, кто сам с этим столкнулся. Это очевидное утверждение и позволило «Весонаблюдателям» получить популярность во всем мире.

Вместо калорий, которые так скучно подсчитывать, основатели данной методики разработали систему баллов, с помощью которой контролируется потребление.

Миллионы людей по всему миру еженедельно принимают участие в десятках тысяч встреч с одной лишь целью: похудеть самим и помочь сбросить лишние килограммы всем, кто в этом нуждается.

Согласно расчётам весонаблюдателей, ожидаемая потеря веса на диете составляет 1 килограмм в неделю. Худеем медленно, но уверенно!

Weight Watchers: немного истории

В Америке безумно знаменита групповая терапия. Различные кружки и группы, организованные по принципу общества анонимных алкоголиков, стали прообразом диеты весонаблюдателей.

Автор системы, простая нью-йоркская домохозяйка Джин Нидеч, на 38 году жизни настолько пристрастилась к вкусной выпечке, что с ужасом обнаружила, как при своем 170-сантиметровом росте она располнела до 97 килограммов.

Немного поразмыслив, женщина решила собирать в своем доме таких же тучных людей, дабы сообща попробовать избавиться от лишнего веса. Встречи проходили несколько раз в неделю. Спустя пару месяцев группа худеющих заметно разрослась. Количество участников перевалило за 4 десятка. Тогда было принято решения собираться не на дому, а в ближайшем кафетерии.

Начав свою деятельность в 1961, спустя год Джин похудела на 32 килограмма. Люди, прослышав об эффективности, сотнями хотели вступить в общество. В 1963 году была оформлена официальная организация Weight Watchers. На данный момент филиалы компании расположены в более 30 странах мира. Поразительный рост!

Как работают «Весонаблюдатели»

Краеугольный камень плана питания весонаблюдателей – контроль калорий и нежирная пища. Существует две различных программы диеты: план подсчета очков (The Points Plan) и техника насыщения (Simply Filling Technique).

Худеющий может переключаться между программами в любое время. В первом случае допускается употреблять все что угодно, только нужно уложиться в установленное количество очков.

Техника насыщения позволяет есть только продукты из комплексного здорового списка и до тех пор, пока не достигните полного удовлетворения чувства голода (без ограничений на количество съеденного).

План подсчета очков

Еда переводится в очки (пункты). Каждому диетическому продукту, в соответствии с калорийностью, содержанием насыщенных жиров и размером порции, присваивается значение. Формулу расчета держится в строжайшей тайне следящими за фигурой членами сообщества. Но в принципе, чем выше теплоотдача конкретного продукта, тем большее количество пунктов он получает.

Суточная норма потребления зависит от ряда персональных факторов: вес, рост, пол, уровень активности человека. Чтобы определить, какое количество выбранных продуктов можно съесть в течение суток, вы должны просто сложить очки и сопоставить полученное значение с индивидуальным.

Лидер вашей группы худеющих проконсультирует по всем расчётам на первом же собрании. Дополнительные пункты (очки активности) можно заработать, если заниматься физическими упражнениями. Они также рассчитываются персонально с учетом веса вашего тела, продолжительностью и интенсивностью активности.

Присоединившимся выдается специальная линейка для расчетов, также имеется электронный онлайн калькулятор, выполняющий те же функции. Компания выпускает специальные каталоги, в которых содержатся тысячи популярных продуктов и блюд из ресторанов и супермаркетов.

Если вы зарегистрируетесь в системе «Весонаблюдателей», вам будет доступна через интернет база данных на 30 тысяч наименований.

 Техника насыщения

Этот вариант для ленивых. Если не хотите ничего считать, придется есть только здоровую пищу, которая указана в отдельном списке.

Тем не менее, дополнительные занятия спортом дают возможность кушать и другие продукты, которые отсутствуют в здоровом списке.

Преимущества

  • Вредная, запрещенная еда отсутствует. Есть можно абсолютно все, но если соблюдена суточная норма очков.
  • Weight Watchers поощряет питаться правильно, дает стимул заниматься спортом.
  • Согласно последним исследованиям, люди, которые худеют в группе «Весонаблюдателей» и имеют поддержку профессиональных диетологов, с высокой долей вероятности теряют избыточные килограммы.
  • Общение в обществе «Весонаблюдателей» — отличный способ найти себе собеседников, которые не станут акцентировать внимание на комплексах и высмеивать изъяны, как это довольно часто происходит в привычном человеческом окружении.

Недостатки

  • Система похудения «Весонаблюдатели» платная. Членские взносы нужно оплачивать регулярно, причем цифра может меняться в большую сторону. Придется приобрести дополнительную литературу, расходы на которую могут ощутимо ударить по бюджету.
  • Количество новых продуктов, которые появляются ежедневно, постоянно расчет. Производители указывают состав и пищевую ценность на этикетке. Очевидно, что в данной ситуации подсчет очков питания не может быть точным, поэтому данный метод кажется несколько устаревшим.
  • Людям, имеющим хронические заболевания, а также беременным и кормящим грудью диета весонаблюдателей не подходит, поскольку система в некотором роде может лишить человека дисциплины питания, что приведет к непоправимым последствиям со здоровьем.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>