Диета 6 лепестков от Анны Юхансон. Романтическая шведская система раздельного питания

В худеющей среде наблюдается сильное волнение. Шведская диета 6 лепестков взбудоражила интернет-сообщество сторонников быстрого похудения. Прелесть новой системы от диетолога Анны Юхансон в том, что, чередуя белковые и углеводные дни 80% участников сбрасывают от 3 до 5 кг уже за первые 6 суток. Хвалебные отзывы печатаются тысячным тиражом в мировой паутине. Попробуем и мы разобраться, откуда растут ноги у этого восторга.

СКАНДИНАВСКАЯ СКАЗКА

Анну Юхансон знаете каждый, кто хотя бы раз в жизни пытался похудеть. Хотя в глаза ее никто не видел. И даже если перерыть весь интернет, вы не найдете ни официального сайта, ни персональной странички врача в профильных соцсетях. Скорее всего, она – миф, который, как и романтическое название системы похудения, выдуман для того, чтобы ускорить распространения диетического интернет-вируса.

Но разве все это важно? Главное, чтобы был результат. А он, вроде как, есть.

МОНОДИЕТА 6 ЛЕПЕСТКОВ: СКУРПУЛЕЗНОСТЬ ДЛЯ ДОСТИЖЕНИЯ РЕЗУЛЬТАТА

Красивая подача – это половина успеха. Авторы диеты 6 лепестков предлагают каждому, кто желает опробовать систему, вначале вырезать ромашку из бумаги. Каждый лепесток нужно будет обязательно пронумеровать и подписать, чтобы в дальнейшем не возникало путаницы.

Ежедневно разрешается употреблять определенный продуктовый набор. В конце каждого дня вы символически отрываете лепесток и выбрасываете его – этап пройден. На следующий день на столе должна быть совсем другая еда.

Суть лепестковой системы похудения довольно проста – чередование белковой и углеводной монодиет, согласно диетологической концепции раздельного питания. Как считают сторонники раздельной системы, для усвоения пищи различных видов нужны определенные ферменты, которые не всегда сочетаются при смешанном питании.

Все, кто любит жевать помногу, будут приятно удивлены – никаких строгих ограничений на количество съеденного. По диете 6 лепестков разрешается: отварная, тушеная и запеченная пища, жареное нельзя.

Если захотелось полакомиться горяченьким, сварите рыбный или куриный бульон, но только не превращайте его в суп. Картошка и крупа содержит углеводы, в мясе больше белка, поэтому смешение первого со вторым во благо вкуса – это уже нарушение строгих принципов диеты.

По поводу соли и специй ничего не сказано, а раз не запрещено, значит добавлять по вкусу можно. Авторы системы похудения 6 лепестков допускают употреблять соки из овощей и фруктов. Алкоголь, сахар и кофе строго-настрого возбраняются. Жажду можно утолить водой или прохладным зеленым чаем.

Последовательность дней диеты менять нельзя. Никаких поблажек и лирических отступлений! Продукты, которые не дозволены к употреблению в определенный день, полностью исключить.

Разработчики рекомендуют на протяжение всего 6-дневного периода похудения больше двигаться, занятия физическими упражнениями также пойдут на пользу.

Если сядете на диету 6 лепестков с понедельника, то последний лепесток будет сорван в субботу. Анна Юхансон в воскресенье разрешает сделать выходной.

Если, придерживаясь всех правил и рекомендаций, в установленный срок вы не добились желаемого результата, диету шесть лепестков нужно продолжать, пока не похудеете.

МЕНЮ ЛЕПЕСТКОВОЙ ДИЕТЫ

1-й день (РЫБНЫЙ): рыба любых сортов, морепродукты.

2-й день (ОВОЩНОЙ): овощи с низким содержанием крахмала (сырые или термически обработанные).

3-й день (КУРИНЫЙ): нежирная куриная грудка без кожуры.

4-й день (ЗЛАКОВЫЙ): нерафинированные крупы из цельного зерна, сыре семена, отрубные хлебцы, каши быстрого приготовления, натуральный квас.

5-й день (МОЛОЧНЫЙ): нежирный творог, цельное молоко и кисломолочные продукты.

6-й день (ФРУКТОВЫЙ): свежие или приготовленные фрукты.

ВРЕМЕННЫЙ ЭФФЕКТ ШЕСТИ ЛЕПЕСТКОВ

Любой адекватный диетолог скажет, что в реальности быстрые монодиеты не дают длительного результата.

Согласно проведенным испытанием, максимальная скорость потери жира не может превышать 1 кг в 7 дней. Если человек худеет быстрее (от 3 кг и больше), значит расщепляется не только накопленный жир, но и мышцы. Стоит сказать, что чем меньше мышечной массы остается, тем труднее сжигать жир. Порочный круг!

Многие сторонники экспресс-похудения даже и не догадываются, что зачастую легкость их тела – это результат дефицита жидкости. Подобное состояние может перерасти в обезвоживание организма и привести к нарушению метаболизма.

Поэтому смешанные системы питания и сбалансированные диеты всегда выглядят приоритетнее, чем монодиеты и системы экспресс-похудения.

Особо хотелось бы отметить, что диета шесть лепестков может навредить людям, страдающим углеводным голоданием. В белковые дни они рискуют потерять сознание.

Чередование продуктов одного типа в 85% случаев заканчивается серьезными проблемами в работе органов ЖКТ. Монодиетчики частенько страдают запорами и расстройствами, хотя предпочитают по этому поводу помалкивать.


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>