Быстрые диеты и «синдром йо-йо»

Я не против быстрых монодиет. С уважением отношусь к тем, кто желает сбросить несколько лишних килограммов за короткое время. Однако себя причисляю к сторонникам правильного питания, соблюдать которое нужно каждый день на протяжении всей жизни.

Эта статья — скорее информация к размышлению. Если после прочтения вы сможете почерпнуть для себя что-то интересное и измените отношение к своим принципам похудения, я буду только рад.

Быстрые диеты и «синдром йо-йо»

После любой краткосрочной диеты возникает так называемый «синдром йо-йо».  Это не болезнь и не психическое расстройство. Хотя от последствий мучаются многие страждущие красоты телесной. Самое обидное: люди не осознано, по элементарному незнанию наносят вред своему здоровью.

Предлагаю небольшое анкетирование. Ответьте всего на 4 вопроса.

  1. Вы постоянно садитесь на новую диету, обычно с понедельника?
  2. Все ваши диеты длятся не дольше нескольких дней (максимум недель)?
  3. Мотивация похудеть присутствует только в начале. Примерно на 3 день, умирая от голода, вы возвращаетесь к привычной пищи и отказываетесь от диеты?
  4. Перепробовали все причудливые диеты и экзотические системы похудения, но так и не сбросили хотя бы пару-тройку килограммов?

Прискорбно, но не смертельно. Причин ваших неудач всего пять. Надеюсь, узнав их, вы решите раз и навсегда положить конец этим бесконечным циклам похудения и начнете правильно питаться на постоянной основе.

Причина №1 – Потеря веса за счет мышц

Низкокалорийные диеты усиливают чувство голода, одновременно ограничивая поступление полезных веществ в мышцы.  Другими словами, человек худеет не за счет сжигания накопленного жира, организм просто теряет жидкость и мышечную массу. Чем меньше мышц, тем  хуже обмен веществ. Из этого следует вторая причина.

Причина №2 – Ухудшение метаболизма

Сначала кажется, что диета работает, килограммы тают и в общем-то нет повода не радоваться. Вот только потеря веса быстро прекращается.  Ваше тело постепенно адаптируется и переходит в экономный режим работы, который точнее было бы назвать голоданием.

Калорий сжигается меньше, замедляется обмен веществ, и для того, чтобы продолжать худеть, есть придется еще меньше. В результате сбросить вес и поддерживать новую фигуру становится труднее, практически невозможно. И тут возникает третья причина.

Причина №3 – Восстановление веса

Потерянные килограммы в долгосрочной перспективе обязательно вернуться и даже приумножаться.

Как только диета заканчивается, человек возвращается к привычному режиму питания. Нормальная еда попадает в ослабленный организм. Его способность сжигать жиры ухудшилась, обмен веществ нарушен, а это значит, переработанная пища в ускоренном темпе будет прилипать к бедрам и животу. Организм попытается восстановить потерянный вес и мышечную массу именно за счет жира.

Причина №4 – Трудности похудения

Каждый раз, проделывая такие диетические трюки, обмен веществ станет просто отвратительным.  Последующие попытки похудеть в конечном итоге приведут только к увеличению массы тела.

Эксперименты с диетами – это порочный круг, топтание на месте, пустые надежды и разочарования.

Причина №5 – Ухудшение здоровья

Хронический «похуденец» страдает плохим самочувствием, вялостью, ослабленным иммунитетом. Вместо стройной фигуры и уверенности в себе, только жир и психологические последствия собственного бессилия:  потеря концентрации, депрессия, повышенная раздражительность и бессонница.

Частое похудение напоминают миграцию птиц. Жир просто перераспределяется между различными органами. Из бедер перетекает в область живота или уродует икры, провоцируя такие страшные болезни, как сахарный диабет, повышенный уровень холестерина, заболевания желчного пузыря и сердечнососудистой системы, рак.

Еще раз повторюсь, я никого не переубеждаю – жизнь ваша. У каждого на плечах своя голова, и нужна она не только для того, чтобы носить шапку.

Взвесьте мои слова и просто сделайте правильный выбор. От этого будет зависеть ваше здоровье, счастье и долголетие.


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>