7 причин, почему не получается похудеть

Вроде бы делаешь все правильно, но почему-то лишний вес не спешит покидать «насиженные» места? Оказывается, что у новичков правильного образа жизни не получается похудеть по ряду причин.

Неподходящая еда

В каждом конкретном случае желательно получить консультацию диетолога по поводу состава продуктовой корзины, которая будет помогать в борьбе с лишним весом. Нередко худеющие вместо продуктов, подавляющих аппетит, употребляют в пищу те, которые усиливают чувство голода.

Ключ к успешной потере веса заключается в желании экспериментировать, пробовать новую полезную еду и различные комбинации здоровых продуктов. При этом не стоит забывать о сбалансированности рациона, ведь это важнейшее условие, соблюдение которого поможет добиться быстрых результатов.

Жирное – не всегда значит вредное

Начинающие довольно часто допускают одну и ту же ошибку: считая, что люди полнеют только от жирного, налегают на пищу, богатую углеводами.

Жир и ожирение – это разные понятия. Например, хорошие растительные жиры, которые содержатся в авокадо, орехах, богатых омега-3 кислотами сортах рыбы, растительном масле должны составлять фундамент здорового рациона.

Жирные продукты растительного происхождения помогают справиться с невыводимым холестерином, увеличивают содержание полезных липопротеинов, защищают сердце от болезней, снимают воспаление, делают волосы, кожу, ногти, кости крепкими и здоровыми.

Предпочтение натуральной еде

Не получается худеть еще и потому, что едим обработанные продукты. По этой причине лучше совсем отказаться от полезной, но рафинированной пищи, даже если на упаковке написано «не содержит глютена» или «без ГМО».

«Зеленая бомба» в рационе питания

Отсутствие в меню зеленых и листовых овощей — одно из объяснений, почему никак не получается похудеть.

Досадное упущение легко устранить. Пейте сок из ростков пшеницы, кушайте базилик, латук, рукколу, стручковый горошек, грибы, ягоды и семена. Эта и есть настоящая еда жизни.

Учет калорий в напитках

Порой мы даже не представляем, сколько пустых калорий скрывается в напитках. Эта легкомысленность стопорит процесс похудения.

Поэтому прямо сейчас начните вести дневник питания, в котором обязательно отмечайте не только еду, но напитки, содержавшие калории.

Согласно персональной системы питания, вы сами решаете, когда пить очищенную воду или чай без сахара, а когда баловать эндорфины в меру сладкой жидкостью.

Несбалансированный комплекс упражнений для похудения

В рутинные занятия спортом нужно вносить изменения. Наиболее эффективным способом похудения считается периодическая смена интенсивности и продолжительности физических нагрузок. Для быстрой потери жировых запасов, настоятельно рекомендуем сочетать аэробные и анаэробные упражнения.

Если научитесь получать удовольствие от спорта, процесс избавления от бесполезных килограммов пойдет быстрее, поскольку вы будете с нетерпением ждать очередной порции «гормонов счастья».

Усталость надпочечников

Сильно утомляетесь без особой на то причины? Плохо спите? Без кофе и энергетиков никак не получается начать день? Доконали стресс и депрессия? Ответом на все эти вопросы может быть усталость надпочечников.

Нездоровый образ жизни, стресс, вредная еда приводит к снижению эффективности надпочечников. Падение уровня кортизола будет иметь негативные последствия для вашего здоровья, в том числе это приводит к увеличению количества брюшного жира.

Лучший способ избавиться от всего плохого – это прислушаться к своему телу, любить и ухаживать за ним каждый день.

Мы – это еда, которая попадает в желудок. Так пусть она всегда будет только здоровой!


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>