5 продуктов повышающих иммунитет

Болеть не любит никто. Но почему-то об иммунитете мы вспоминаем только в кабинете врача. Некоторые из нас болеют очень долго. Осень, зима и часть весны проходят под знаком мокрого носа, высокой температуры и неприятного кашля.  Казалось бы, только вчера переболели простудой,  а через день  - ангина или грипп. Всему виной ослабленный иммунитет. Параллельно с основным лечением приходится поднимать иммунитет и принимать специальные иммуномодулирующие препараты. Но эффект вряд ли будет скоро.

Решить проблему можно при помощи кардинальных перемен.  Достаточно раз и навсегда изменить образ жизни, обогатив рацион питания напитками и продуктами повышающими иммунитет.

продукты повышающие иммунитетРомашковый чай

Нет ничего полезней простого ромашкового чая. По мнению британских ученых регулярное потребление отвара ромашки помогает увеличить содержание полифенолов в крови. Эти растительные соединения проявляют высокую антибактериальную активность. Если зимой выпивать не менее 5 чашек ромашкового чая,  простуды можно не бояться.

Овес

В глубинах костного мозга появляются на свет белые клетки с пугающим названием макрофаги. Но бояться их не стоит. Макрофаги борются с бактериями, вирусами и любыми другими негативно настроенными организмами. Больше всего макрофагов содержится в клетчатке, а именно в овсе. Поэтому тарелка овсяной каши с фруктами на завтрак – это лучший способ повысить иммунитет.

Растительные масла

Обезжиренная пища – угроза для здоровья. Еда должна содержать определенный процент жиров растительного происхождения. Это значит оливковое, подсолнечное, льняное, кунжутное и ореховое масло  обязательно должно присутствовать на вашем столе. В растительных жирах содержатся каратиноиды, антиоксиданты, которые способствуют укреплению иммунной системы организма.

Сыворотка

Стаканчик бренди может улучшить настроение, но сывороточный протеин —  гораздо более эффективный иммуностимулирующий коктейль. В молочной сыворотке и кисломолочных продуктах много цистеина, аминокислоты, которая превращается в глутатион. Последний – мощнейший антиоксидант, укрепляющий  клетки организмам и защищающий против бактериальных ии вирусных инфекций. Сывороточный протеин даже продается в виде концентрата, который спортсмены применяют для наращивания мышечной массы.

Помидоры

Томатная диета – лучший способ сохранить здоровье. Именно в помидорах много ликопина, витамина-антиоксиданта, который на 40% повышает эффективность белых клеток в противостоянии с разрушительными свободными радикалами.

Продукты, повышающие иммунитет не являются дорогой экзотикой, поэтому вполне доступны каждому. Питайтесь правильно и вкусно, будьте здоровы!


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>