Monthly Archives: Декабрь 2013

Сытный смузи с овсянкой, малиной и медом

Всегда планируйте завтрак. Три слова, способные уменьшить талию. Если не подкрепиться здоровой пищей с утра, голод лишит покоя. Дойдя до точки кипения, когда-нибудь сорветесь и набьете желудок вредной едой. Посему вот вам великолепный рецепт сытного смузи с овсянкой. Аккуратно занесите его в свою записную книжку. Лично я для этих целей пользуюсь андроид-приложением Evernote.

Сытный смузи с овсянкой, малиной и медом

Ингредиенты:

  • 1 стакан пищевого льда из фильтрованной воды
  • 1 стакан замороженной малины
  • 250 мл нежирного греческого йогурта
  • Овсяные хлопья Геркулес – ½ стакана
  • Очищенный банан
  • Столовая ложка цветочного меда
  • 2 стакана обезжиренного молока

Приготовление:


Калорийность орехов (ИНФОГРАФИКА)

Орехи – неотъемлемая часть здоровой диеты. Ненасыщенные жиры, которые в орехах присутствуют в изобилии, укрепляют сердце и продлевают жизнь.

Жирность орехов относительно высокая, зато растительные липиды намного проще перерабатываются, чем животные. Не забудем о сложных углеводов. Благодаря им ощущение сытости длится долго, а фигура, если не переедать, совсем не портится.

Горстка орешков сохранит здоровье вашего сердца.

Рассмотрим подробнее 10 самых популярных орехов. Сравним полезные свойства, рассчитаем количество нутриентов, а также оценим калорийность орехов. Инфографика под катом.


Банановый смузи с лаймом и мятными листьями

Урчащие звуки из желудка, обильное слюноотделение, легкая нервозность – это не симптомы болезни, просто настало время перекусить.

Банановый смузи с лаймом и мятными листьями

И что же мы делаем в таких ситуациях? Со скоростью молнии открываем холодильник, достаем колбасу, сыр и майонез (ингредиенты могут варьироваться от индивидуальных предпочтений едока). Отрезаем добрый ломоть хлеба.

Все это калорийное добро складываем аккуратной стопочкой и отправляем в рот. Задача №1: съесть как можно быстрее, лучше проглотить не переживая, целиком. Чтобы голодное брюшко перестало ныть, не так ли?

А вы знаете, калорийность одного вот такого бутерброда в некоторых случаях достигает половины суточной нормы? Трепещите от ужаса?!

Потом, как всегда, с понедельника начнем худеть…

А не лучше ли за то же время приготовить порцию отменного смузи? Густую смесь из фруктов диетологи советуют потягивать медленно, а не опрокидывать залпом. Так и удовольствия больше, и насыщение продолжительнее.

Сегодня мы займемся банановым смузи с лаймом и свежими листьями мяты. Трендовый коктейль лета-2013 года, который и в зимнюю погоду подарит вам приятные мгновения.

Рецепт проще не бывает.


80 самых полезных для здоровья и похудения продуктов

Какие продукты покупать, когда принято решение о здоровом образе жизни? В вашем рационе должна быть вот такая еда.

продукты для похудения

Надеюсь, идей, каким будет хлеб насущный завтра, у вас прибавилось. Обязательно сохраните и распечатайте картинку. Если информация оказалась полезной для вас,  поделитесь с друзьями.

Информация не исчерпывающая. Есть что добавить или спросить? Прошу в комментарии.


Переходим на здоровое питание. Замена продуктов вредных полезными (ИНФОГРАФИКА)

Мы находимся во власти вкусной еды, о полезности которой говорить лучше не надо. Тюбик с майонезом стал продолжением руки, некоторые даже не подозревают, что макароны и рис – убийцы талии (так уж сложилось, что полнота в обществе всегда ассоциировалась с жиром). О соленом вообще молчок – белая смерть.

Переходим на здоровое питание. Замена продуктов вредных полезными (ИНФОГРАФИКА)

Тернист и долог путь человека, решившего питаться правильно. Лишь твердые шаги помогут освободиться от кулинарных оков прошлого.

Сегодня мы попробуем разобраться, чем заменить привычные продукты и как снизить калорийность пищи.

Макароны

Аппетитная итальянская паста с сыром, искушающая слюнные железы лазанья и другие вредные макаронные изделия кишат простыми углеводами, быстро оседающими на бедрах.

Если от мучного полностью отказаться не получается, подберем достойную замену. Для начала попробуйте перейти на твердые сорта макарон, затем, когда привыкните долго жевать, отведайте гречневую лапшу соба, традиционное блюдо японской кухни. Вкусно!

Оптимальный вариант – отрубные макароны с низким гликемическим индексом. Калорий в них ненамного меньше, зато сложные углеводы дольше «перегорают» в желудке. Для утоления голода хватит маленькой порции.

И пусть здоровые макароны не такие вкусные, зато быстро готовятся. В интернете можно найти всевозможные виды пасты с ржаными высевками, топинамбуром и прочими грубыми добавками.

Сторонники здорового питания из более цивилизованных стран предлагают заменить макароны фарро. Это такая разновидность полбяной муки.