Monthly Archives: Май 2013

Диетическая метрика. Вычисляем идеальный размер порции

Когда дело касается сокровенного (еды), человек мыслит примерно так: чем больше, тем, конечно же, лучше. В ресторане каждый из нас хотел бы получать самую большую тарелку с мясным рагу или запеченной рыбой. А как не вспомнить главный символ достатка семьи и кулинарных талантов хозяйки – праздничный стол, вплотную заставленный аппетитными разносолами? На самом деле, именно пресловутая «большая порция», по мнению диетологов, подрывает фундамент нашего здоровья, превращая нас с вами в аккумулятор избыточных калорий.

В один прекрасный момент система дает сбой, инстинкт выживание начинает реально мешать здоровью. К кому-то прозрение приходит внезапно, кто-то остается слепцом всю свою короткую, но очень сытую жизнь. Как бы там ни было, пора начинать контролировать содержимое своей тарелки!

Для более точного подсчета потребляемых белков, жиров и углеводов учитывайте пищевую ценностью блюд. Но, согласитесь, не всегда есть возможность заниматься продуктовой математикой?

На работе, в гостях и особенно в заведениях общественного питания, да даже дома гораздо легче ориентироваться по порциям, чем сидеть с калькулятором над тарелкой, занимаясь скрупулёзным подсчетом нутриентов.

Как рассчитать размер порции?


Вода с лимоном для похудения – самый популярный напиток мечтающих о стройной фигуре

Будущие тростинки все чаще выбирают простой и доступный коктейль для похудения – воду с лимоном. Данное снадобье по составу практически полностью повторяет желудочный сок и слюну человека. Употребляя лимонную воду на постоянной основе, вы стимулируете основные пищеварительные процессы.

      Я худею!      ИСХОДНЫЙ ВЕС: 100 кг      АКТУАЛЬНЫЙ ВЕС (на 14 ноября 2011): 92 кг      ПРЕДЫДУЩИЙ ВЕС (на 7 ноября 2011): 92,8 кг      ЦЕЛЬ: 80 кг до 20 декабря 2011      Следите за обновлениями!      Подпишитесь на рассылку и получайте самые интересные диеты и советы по похудению:      Присоединяйтесь!      Комментарии пользователей         Макс: А какой вред может принести пища, которая не усваивается? Если, как вы говорите, она не усваивается, то,...         Шем.: Тема хорошая чайная ложка клетчатки по утрам,водичкой запил,ложку льяного масла и завтрак—так нужно достигать...         макс: чипсы и гамбургеры убери, а в яйце полезный холестерин. Холестерин нужен мужчинам для выроботки тестостерона....         Юрий: Очень верные и грамотные рекомендации, без примитивной рекламы. Спасибо.         Шем.: Поучительная статья для начинающих. Спасибо ребятки. Еще бы пример рациона пищи написали столбец,вообще было бы...  Вода с лимоном для похудения

С детских лет лимоном лечат простуду и десяток-другой распространённых заболеваний. Популярный желтый цитрус аккумулирует огромного количество витаминов, пектинов, каротина, фруктовых кислот и многих других полезностей, которые незаменимы при наведении красоты.

Если лимон настолько хорош, почему бы максимально не насытить этим продуктом рацион? Не все так просто! Лимон – не морковка, его много не погрызешь. Съесть за один присест килограмм-другой ароматной кислятины по силам только отчаянным.

Каждый раз, когда будете принимать стакан лимонной воды для похудения, нужно обязательно ополаскивать рот, чтобы не испортились зубы.

К сожалению, если вы страдаете гастритом или язвой, в вашей системе питания нет места этому напитку. Пользы меньше, чем вреда.

5 веских причин, почему нужно регулярно пить воду с лимоном

В последнее время многие диетологи признают, что наиболее эффективно употреблять цитрусовую воду натощак. Чем именно так полезен лимонный эликсир утром?


Диета на ночь глядя. Основы правильного питания для крепкого и здорового сна

Не можете добиться от Морфея крепких объятий? Каждый день пытаетесь быстро заснуть, но никак не получается? Постоянно ворочаетесь, просыпаетесь ночью, встаете на работу с навязчивым чувством усталости? А если бы вам сказали, что проблема в неправильном питании, вы бы отказались от всех вредных продуктов ради спокойной ночи?

Диета на ночь глядя. Основы правильного питания для крепкого и здорового сна

Список простых рекомендаций поможет без особого труда наладить режим. Будем надеяться, в скором времени вы сможете похвастаться знакомым, что спите как счастливый малыш.

Немного молока на сон грядущий

Маленьким деткам перед сном всегда дают молоко. Сначала грудное, затем коровье. Стаканчик теплой белой жидкости оказывает на организм крошки успокаивающее действие. Взрослые —  не исключение.

Оказывается, молочные продукты содержат триптофан — вещество, усиливающее сонливость. Кстати, эта снотворная аминокислота содержится еще и в таких продуктах, как семечки, орехи, куриные яйца и пр. Но с ними, ради бога, поосторожнее.

Глоток-другой молока, любимая сказка в аудио формате, и утром вы проснетесь полностью обновленным. Попробуйте сами!

Легкий перекус

Кушать после шести или нет? Ложиться спать сытым или голодным? Об этом можно спорить долго и нудно, но… если хотите перекусить, не игнорируйте свою потребность.

Небольшие, легкие закуски, с низким содержанием углеводов и не вызывающие брожения, всегда должны быть под рукой. Только не подумайте, что это сигнал к действию для той свинки-обжоры, которая живет в глубине каждого из нас. Ешьте, если хочется, но делайте это благоразумно.


Диета при метеоризме: как устранить вздутие живота

Признайтесь, так приятно порадоваться за своего малыша, который сначала покушал, а потом еще хорошо пукнул? По мере взросления то, что приносило радость родителям, начинает причинять невероятный дискомфорт их повзрослевшему чаду. Как взрослым справиться с детскими проблемами, читайте далее.

Диета при метеоризме: как устранить вздутие живота

Когда скопление газов повышается, а живот растет, в голове возникает лишь одна мысль: пусть весь мир оставит меня наедине с самим собой. Если о проблемах на работе можно поговорить с близкими или друзьями, то о вздутии живота разве что только с врачом.

Метеоризм — состояние, при котором в организме образуется избыток газов, связанное, как правило, с нарушением ферментации.

Из организма человека в течение дня в среднем выходит примерно 600 миллилитров газообразных веществ, при этом норма не должна превышать 250 миллилитров. Чаще всего газы попадают в организм при заглатывании воздуха во время приема пищи, а также образуются из микрофлоры пищеварительной системы. Воздушные избытки выводятся с отрыжкой, при опорожнении кишечника, самопроизвольно (флатуляция).

Повышенное образование газов может возникать по нескольким причинам: смена диеты, неправильное питание (злоупотребление пищей), заболевания органов и отделов ЖКТ.

Если вы здоровы, а брожения и вздутия нечастые, причиной их являются определенные продукты, употребляемые в пищу. Повышенное газообразование связывают с бобовыми культурами, напитками на дрожжах (пиво, квас), капустой, яблоками, газировкой. К тому же вздутию подвержены люди с индивидуальной непереносимостью лактозы, потребляющие молочные продукты даже в минимальном количестве. В редких случаях метеоризм обусловлен стрессовыми ситуациями и нервными переживаниями, замедляющими сокращение стенок пищевода.

Привыкли жевать на ходу? Обеденный перерыв слишком короткий, чтоб успеть сделать все дела? Еду откладываем на потом, жуем быстро, параллельно разговаривая по телефону, незаметно для себя заглатываем много воздуха, который со временем начинает подпирать, заставляя организм капризничать, как избалованная девчонка?

Если все из перечисленного не про вас, но вы все равно страдаете от постоянного вздутия, тогда впору отправляться к врачу. Вероятнее всего, имеются серьезные проблемы с желудочно-кишечным трактом, возможно, даже аллергия.