Monthly Archives: Июль 2011

Арбузная диета для похудения и очистки организма

Вы когда-нибудь задумывались, почему в Азии и Африке практически нет полных людей?  Многие ответят, что там очень бедные страны и им элементарно не хватает средств. Но по большому счету и в российской глубинке можно найти малоимущие слои населения, но на их массе тела это никак не отражается.  Дело в том, что азиаты и африканцы едят огромное количество арбузов. И не только летом (как у нас), а круглый год. Между прочим, арбуз – это практически национальная африканская ягода!

Худеть на арбузной диете очень эффективно. Из-за высокого содержания воды в арбузах (почти 92%)  и множества полезных ингредиентов, жиры сжигаются сами по себе.  Сторонники правильного питания вообще считают, что арбуз должен быть в каждой домашней аптечке. Очень жаль, что он туда не поместиться ни при каких обстоятельствах.

арбузная диета для похуденияЕшьте арбузы сколько влезет! Это один из самых низкокалорийных продуктов, в 100 граммах арбузной мякоти содержится всего 25 калорий, белков – 0,6 г, жиров – 0,1 г, углеводов – 5,8 г.

Полезные свойства арбуза

Сверху зеленая, а в середине — красная, сладкая ягода необыкновенно питательная. Аппетитная мякоть арбуза практически не содержит холестерина и насыщенных жиров. Если собираетесь на пикник поесть вредного мяса, приготовленного на костре, арбуз – лучший десерт.

Обязательно попробуйте арбузную диету. В результате ваш организм обогатится калием, витаминами А, С и В6. А высокое содержание жидкости положительно скажется на балансе жидкости в организме.


Сколько калорий в яйце? 4 причины есть куриные яйца каждый день

Яйца  в рационе – очень спорная тема среди кулинаров и сторонников здорового питания. Зачастую именно яйца обвиняют в чрезмерной калорийности и повышенном уровне холестерина. Их считают тяжелым для усвоения продуктом, который при избыточном весе желательно исключить из рациона питания.

Так ли это на самом деле? Сколько калорий содержится в одном яйце? Насколько полезна или вредна дорогая желудку каждого яичница на завтрак.

Любопытный факт: яйца позитивно влияют на способности детей к обучению. Ученые доказали: сбалансированный завтрак, в составе которого присутствуют яйца , улучшает концентрацию и внимание, развивает способности к чтению и математике, позитивно отражается на дисциплине и поведении ребенка в школе.

Сколько калорий в яйце? 4 причины есть куриные яйца каждый деньНачав день с яиц, человек получает невероятный запас энергии и питательных веществ. В одном большом яйце содержится всего 70 калорий и приблизительно 5 граммов жира. По сравнению со сладкой выпечкой или газированными напитками это сущие пустяки.

Готовить яйца можно по-разному. У этого продукта достаточно интересные и разнообразные вкусовые характеристики. Сварить или поджарить  яйцо до готовности можно за считанные минуты.

Кстати яйца, попадают «с фермы на стол» за 3-7 дней. А вот в холодильнике их можно хранить не дольше 5 недель.  Яйца – отличная закуска. Их едят как на ходу, так и добавляют в состав самых изысканных блюд мира, например, таких как синие пельмени с соком из железы рыбы-факел.


Грибная диета. Хорошо худеем на грибах

Грибы помогают похудеть — такой вывод сделали британские ученые. Вполне реально сбросить от 6 до 15 кг за 4-5 недель, если заменить мясные продукты грибами. Попробуйте и вы грибную диету.

Полезные свойства грибов

Чем же так хороша грибная диета?  Дело в том, что грибы не содержат жира, сахара и соли, употребляя которые в больших количествах развивается ожирение. В них есть клетчатка для похудения, пять витаминов  — тиамин (В1), рибофлавин (В2), ниацин (В3), пиридоксин (В6), фолиевая кислота,  а также калиевые минералы, селен, медь, фосфор и железо.

К тому же грибные организмы очень ценны и полезны, поскольку изобилуют витамином D. Одна стандартная порция грибного блюда равноценна 5 минутам, проведенным под солнечными лучами! Жаль только, что регулярное употребление такой еды не дает коже загореть  :).

грибная диетаБета-глюканы укрепляют иммунную систему, снижают риск развития онкологических заболеваний.

Как и красный перец со шпинатом, грибы считаются отличным антиоксидантом, восстанавливают поврежденные клетки и продлевают драгоценную молодость. В отличие от многих низкокалорийных продуктов грибы хорошо насыщают, уберегая от соблазна заглянуть в холодильник.


Как сохранить здоровье после 30? Важные витамины для мужчин

А ведь они похожи на детей. Такие же непослушные и своенравные, особенно когда дело касается здоровья и правильного питания. Никак не хотят за собой следить,  придерживаться здоровой диеты, постоянно капризничают и шалят!

витамины для мужчинСамый опасный возраст для представителей мужественной половины человечества – от 30 до 50 лет.  В этот период рацион питания должен быть максимально наполнен фруктами и темно-зелеными овощами, в составе которых есть все полезные витамины и минералы.

По статистике у мужчин наблюдается дефицит в каждой питательной категории. И с этим так трудно бороться!

Как вообще можно заставить 40-летнего дядьку есть 5-9 раз в день овощи и фрукты, если его сокровенная мечта – бутылка пива после роботы «под футбольчик», а потом мирный сон?

Дорогой читатель! Возможно ты и есть тот мужчина, который наконец-то решил взяться за свое здоровье или женщина, желающая  поправить самочувствие своего благоверного и продлить ему молодость. В любом случае обрати внимание на основные мужские болезни. Запиши или запомни витамины и микроэлементы, которые помогут с ними хоть как-то совладать.