Monthly Archives: Июнь 2011

10 дневная финиковая диета. Едим сладкое и худеем!

Кому не известна избитая жизненная истина о том, что сладкое полнит?  На практике достаточно перестать жевать любимые конфеты или пить сладкие и очень вредные газированные напитки, как килограммы начинают таять сами по себе. Но что делать, если хочется и дальше продолжать лакомиться сладеньким, при этом избавиться от лишнего веса? Решение есть – финиковая диета. О ней-то мы и поговорим в сегодняшней статье. финиковая диетаЕсли сорвать свежий плод и измерить его калорийность, получится где-то 140-270 калорий. На территории бывшего СССР вы вряд ли найдете свежие финики. К нам они завозятся в сушеном виде. Калорийность сушеных фиников  гораздо выше – от 290 до 340 калорий.

Однако даже с учетом критической цифры финики получили широкое распространение в качестве диетического продукта питания. Это объясняется тем, что сушеные сладкие плоды хорошо утоляют чувство голода и не вредят фигуре. При этом съесть много фиников у вас вряд ли получится.

Полезные свойства фиников

Сушеные финики прекрасно восстанавливают силы, подавляют депрессию и нервные расстройства.

Сладкий вкус достигается за счет двух основных компонентов, которые входят в состав фиников, — глюкозы и фруктозы. Они легко и быстро усваиваются, к тому же не успевают прилипнуть к талии и превратиться в некрасивый жир. И пусть финики – это практически чистые углеводы (до 90%), зато вполне безвредные, поскольку в них нет самого опасного — холестерина. Спасибо за это умной природе!


Самая летняя абрикосовая диета

Летом абрикосы растут на каждом углу. Даже покупать не надо: протянул руку, нарвал пакет и кушай себе на здоровье. Можно сварить компот, а если на приусадебном участке растет дерево, закатать десяток-другой банок янтарного абрикосового варенья.

Абрикосы не только вкусные, но еще и очень полезные для здоровья. Говорят, что на территории современного Пакистана проживало племя. Эти люди считались долгожителями и никогда не болели. Каково же было удивление исследователей, решивших выяснить причину феномена, когда они узнали,  что 60% рациона туземцев составляли абрикосы, остальные 40% — каша.

абрикосовая диетаЧудо плоды наиболее эффективно влияют на кровеносную систему человека.  100 г очищенных абрикосов способны заменить 40 г «железных» таблеток и почти четверть килограмма печени!

 Полезные свойства абрикосов

Если переутомились и испытывает упадок сил, 2-3 абрикоса помогут взбодриться. Помимо этого золотые плоды влияют на работу мозга и укрепляют иммунитет. Ценность абрикосовых плодов   в том, что из-за высокого содержания пищевых волокон и фруктозы, они хорошо утоляют чувство голода, поэтому по праву считаются неотъемлемым продуктом большинства диетических столов.


Совместимые продукты: питаемся правильно и худеем прямо на глазах!

Это просто кошмар! Многие из нас даже не подозревают, что питаются неправильно. Любимые вкусные блюда, от которых невозможно отказаться, зачастую готовятся из несовместимых продуктов.

Например, если не хотите познать «радости» брожения, ни в коем случае не подавайте на одной тарелке жирное мясо и картофель. Прием пищи лучше всего ограничить 2-3  продуктами, а не 10-15, как это бывает у русского человека, особенно по большим праздникам.

совместимые продуктыДиетологи годами проводили исследования и разработали список совместимых продуктов. Представленные ниже комбинации не только улучшат состояние вашего здоровье, но еще и поборются с лишним весом.

Продукты, сжигающие неэстетичный подкожный жир, хорошо усваиваются и ускоряют метаболизм, тем самым не позволяют организму запасаться. Они имеют низкий гликемический индекс, минимальное содержание насыщенных жиров, богаты омега-3 жирными эфирными кислотами, водой и клетчаткой.

Продукты с отрицательной калорийностью

Кусочек еды, даже самый маленький – это всегда калории. Его нужно тщательно переживать и проглотить, а дальше организм все сделает сам.  Однако переваривание – затратный процесс, который требует определенного количества энергии. Если калорийность ниже энергетических затрат, необходимых на переработку,  продукт имеет отрицательную калорийность.

Капусту, ананасы, грейпфруты, некоторые сорта нежирной рыбы можно есть практически без ограничений. Главное — не смешивать ни с чем калорийным, тогда ожирение вам не грозит!

Низкокалорийная еда богатая пищевыми волокнами

Чем больше в продукте воды, тем меньше его калорийность. Насытьте рацион овощами и фруктами.  В их составе содержится не только вода, но и клетчатка, которые  для похудения очень эффективны.  Волокнистая пища достаточно медленно проходит через пищеварительную систему и желудочный тракт, притупляя голод и снижая темпы накапливания жира.


Хотите быстро похудеть? Попробуйте 3-х дневную черничную диету

Если у вас мало времени, зато есть сильное желание быстро похудеть, рекомендую попробовать черничную диету. Ягода, конечно же, не такая популярная, как клубника или малина, достаточно дефицитная и дорогостоящая, но, поверьте, черничная диета того стоит. За короткий период времени (всего 3 дня) гарантированно получится похудеть на 3 кг. Согласитесь, неплохой подарок к свадьбе или юбилею?

Полезные свойства черники

А вы знаете, что черника не только вкусна, но и полезна для здоровья? Ягода очищает организм, обладает противовоспалительным эффектом, устраняет навязчивое чувство голода. Она идеально подходит, как для внутреннего, так и для наружного применения. Черничные маски омолаживают кожу, дарят ощущение свежести и бодрости.

черничная диетаВ составе черники много органических сахаров, которые в правильном количестве невероятно полезны для здоровья. К тому же много витаминов В, C и PP. Черника содержит целый комплекс микроэлементов, в составе которого есть железо, кальций, магний, калий и фосфор.

Особенности черничной диеты

Основные продукты черничной диеты: 4 стакана ягод, 500 мл нежирного кефира, несладкий обезжиренный йогурт, сметана и  300 г творога.

В течение всех 3 дней придерживайтесь следующего плана питания: