Monthly Archives: Апрель 2011

Сидите на диете? Бойтесь выходных дней!

Любая диета или система питания – это, прежде всего, дисциплина. Люди, которые решаются изменить свой образ жизни, должны беспрекословно выполнять рекомендации диетологов.

На практике все не так уж радужно. И если в течение недели еще получается держаться, то начиная с вечера пятницы и на протяжении выходных дней многие срываются.

Сидите на диете? Бойтесь выходных дней!По статистике современный человек предпочитает пассивный отдых. Это значит, что мы с вами любим поваляться на диване перед телевизором, при этом рот, как и дверца холодильника, просто не закрывается – постоянно что-то жуем! Ну и  как же без алкоголя по выходным – не порядок! Но едва ли помним, что в одной бутылке пива содержится до 300 ккал (и это при том, что оптимальное количество калорий в сутки – 2000). Сколько этого пенного напитка обычно вы себе  позволяете выпить за один раз? Ужас, правда?

Любое спиртное притупляет чувство меры во время приема пищи и усиливает аппетит. Вы и не заметите, как за считанные часы холодильник опустеет больше, чем наполовину. Этого количества еды хватило бы на целую неделю!

В результате встав через пару дней на весы,  с ужасом обнаруживаете лишний вес. Откуда и почему? Ответ очевиден.

Итак, что же делать? Есть ли эффективные способы бороться с коварными субботами и воскресеньями?

Взвешивание по пятницам

Контролировать потери веса лучше всего именно по пятницам, а не по понедельникам. Например, вы вернулись пятничным вечером с работы. Целую неделю до этого момента сидели на диете, питались правильно и занимались спортом. Обязательно внесите достигнутый результат в дневник похудения. Теперь, с наступлением субботы вы трижды задумаетесь перед тем, как жарить яичницу с беконом или выпекать калорийный торт.


Ананасовая диета. 5 дневный курс похудения

5 дневная ананасовая диета поможет сбросить пару-тройку лишних килограмм. Ананас – уникальный продукт, поскольку в 100 г его мякоти содержится всего 56 калорий и полезный фермент бромелайн, который ускоряет переваривание и усваивание белков, усиливает активность желудочного сока. Для всех, кто желает похудеть, можно попробовать ананасовую диету.

Полезные свойства ананаса

В этом фрукте содержится огромное количество витамина С – аж 60%. Врачи рекомендуют лечить ананасами простудные заболевания и ослабленный иммунитет.

ананасовая диетаКальций и марганец укрепляют кости, а бромелайн и калий борются с подагрой и плохой свертываемостью крови.

Но для того, чтобы действительно стать стройнее, подойдут только свежие ананасы. Консервы и термически обработанные фрукты не представляют никакой ценности, поскольку под действием температуры фермент бромелайн разрушается.

Особенности ананасовой диеты

На протяжении всего курса необходимо насытить рацион напитками. Минеральная вода без газа, травяной или фруктовый чаи будут очень кстати.

Придерживаться 4-разового питания, при этом меню завтрака должно быть одинаковым каждый день.


Полезные свойства авокадо уже оценили крокодилы!

Историю происхождения авокадо никто не знает достоверно. Даже устрашающие зеленые крокодилы, которые считаю опавшие на землю плоды авокадо любимым лакомством, вряд ли смогут дать вразумительный ответ. Хотя цвет и текстура плодов очень сильно похожи на водоплавающих хищников, авокадо считается одним из самых полезных продуктов. Давайте разберемся, что такое авокадо и в чем его главные питательные достоинства.

На самом деле, авокадо – это фрукт. Произрастает в Мексике. Появился на свет в результате скрещивания нескольких культур. В зависимости от сорта вес авокадо может достигать одного килограмма. Из тысяч цветков, которые распускаются на дереве, появится лишь одна  плодоносная завязь. Примерно через 6-7 месяцев после этого можно будет снимать урожай.

полезные свойства авокадо Срывают авокадо еще когда мякоть достаточно плотная. Затем от 6 до 9 дней уходит на дозревание.

Авокадо на вкус напоминает нечто среднее между яичным желтком и сливочным маслом.

Зеленый плод очень полезен для детей. Из-за медленного усваивания, полученных калорий организму хватает надолго. Благодаря высокой концентрации полезных углеводов и жиров, авокадо считается незаменимым для грудничков, которые переходят на прикорм.

В 30 г фрукта содержится примерно 50 калорий и около 20 витаминов и полезных микроэлементов.


Клубничная диета. Как похудеть на 2 кг за 4 дня

Эта краснобокая красавица просто манит аппетитным внешним видом с прилавка. Вряд ли кого-то оставит равнодушным. Когда начинается клубничный сезон, сладкая ягода появляется в каждом доме. Клубнику едят с сахаром и сметанной,  из нее варят компоты и варенья. Прогрессивные и современные готовят белковые клубничные коктейли и соблюдают клубничную диету, поскольку красная ягода отлично справляется с лишним весом.

Клубничная диета очень короткая – всего 4 дня. Но за это время можно избавиться до 2-х кг лишнего веса.

Клубничная диетаПолезные свойства клубники

Особая ценность заключается в содержании витаминов и микроэлементов. Клубника богата аскорбиновой кислотой и витамином В5, железом, магнием, калием, цинком, медью, фосфором, и фолиевой кислотой.

Ферменты клубники улучшают пищеварение и повышают аппетит. Клубника обладает мочегонным и потогонным действием, очищает тело от вредных веществ, замедляет процесс старения.

Народные целители рекомендуют отвар из ягод и листьев клубники для лечения анемии, гипертонии, атеросклероза и маточных кровотечений.

Меню клубничной диеты