10 способов, как снизить калорийность пищи

Математика похудения проста: меньше калорий получаете, быстрее теряете лишние килограммы. Но лишив себя вкуса привычной еды, возникает ощущение голода, которое делает человека обозленным. Как выйти из положения?

10 способов, как снизить калорийность пищи

Реальное решение проблемы избыточного веса, путем изменения режима питания, заключается в выведении лишь некоторых компонентов из рациона.

Применяйте на практике изложенные ниже рекомендации, и вы в скором времени почувствуете внутреннюю легкость, а в  качестве бонуса за старание — крепкое здоровье.

  1. Вместо привычного круасана с фруктовым джемом возьмите два маленьких ломтика цельнозернового хлеба. Закуска не покажется пресной, если намажете хлеб  маслом в количестве 10-15 граммов.
  2. Жирный омлет с беконом попробуйте заменить более диетическим  без желтковым аналогом с кусочками отварной индейки. Калорий меньше, насыщает не хуже.
  3. Натуральное нутовое пюре (хумус) – прекрасная альтернатива ненаглядному вредному майонезу. Пропорция замены: 2 к 1. Если хотите приправить любимое блюдо без лишних калорий, попробуйте горчицу.
  4. Сливочную салатную заправку постарайтесь заменить соусом из оливкового масла, винного или бальзамического уксуса, лимонного сока.
  5. Соленые жирные чипсы  не хуже попкорна. Последний менее калориен, к тому же в воздушной кукурузе больше нерастворимой клетчатки, полезной для пищеварения. Из двух снековых зол выбираем наименьшее.
  6. Мороженое или шоколадный батончик легко заменит десерт из замороженного йогурта.
  7. Как снизить калорийность любимого гамбургера? Закажете его без сыра. Поверьте, особой разницы не ощутите.
  8. Выбирайте макаронные изделия из цельной муки. Если боитесь располнеть в талии, от сырной присыпки лучше отказаться.
  9. Привыкли пить водку или джин с тоником? Попробуйте заместить калорийный шнапс обычной минералкой, а количество спирта в коктейле предельно снизить.
  10. Вместо того чтобы использовать жирное оливковое масло для жарки, приобретите кухонный спрей. Благодаря системе разбрызгивания, его расходуется меньше, продукт не настолько калорийный как масло, что опять же идет фигуре только на пользу.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>